【朝食】具だくさん目玉焼きトースト

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

朝から何品も用意するのが大変な人も、一品で野菜からたんぱく源まで取れる具だくさんトーストがオススメです。
このレシピの生い立ち
1人分
【エネルギー】286kcal
【塩分】1.4g

【朝食】具だくさん目玉焼きトースト

朝から何品も用意するのが大変な人も、一品で野菜からたんぱく源まで取れる具だくさんトーストがオススメです。
このレシピの生い立ち
1人分
【エネルギー】286kcal
【塩分】1.4g

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材料

4人分
  1. 食パン(6枚切り) 4枚
  2. たまご 4個
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. ピーマン 1個
  5. ベーコン(ハーフ) 2枚
  6. マヨネーズ 小さじ2
  7. 塩コショウ 適量
  8. バター 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、ピーマンは細切り、ベーコンは1cm長さにそれぞれ切る。

  2. 2

    フライパンを火にかけバターを溶かし、①を炒め塩コショウで調味する。1/4量を残し、バットに取り出す。

  3. 3

    ②で炒めた具材を食パンの大きさに広げ、真ん中に卵を割り落とす。マヨネーズをのせ食パンをのせて軽く押さえ、弱火にかける。

  4. 4

    両面を色よく焼いて皿に盛りつける。
    同様に他の3枚も③、④を繰り返す。

コツ・ポイント

余っている野菜を使って、作ってみてください。

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茨城県つくばみらい市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの子育て世代向けレシピや、生活習慣病予防レシピなどをご紹介します。その他、食育に関する情報の発信を行っていきます。つくばみらい市HP:http://www.city.tsukubamirai.lg.jp
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