オリーブ油を中火で熱し、刻んだにんにくを炒め、香りを出します。

適当な大きさに切り分けた鶏むね肉を投入し、あらびきコショウを振り、炒めます。

レンチン２分した、みじん切りのたまねぎとにんじんを投入します。

こんな感じのピーマンを投入します。

分量のごはん（今回は雑穀ごはん）を、木ベラなどで解しながら、押しながら炒め（焼き）ます。

味付けのステーキソースを鍋肌で焼き、保険として、極上スパイス喜を少々振っておきます。

木ベラで混ぜたり、鍋を煽ったりして、ステーキソースを絡めます。

出来上がりです。みんなで分けて食べましょう！