タナカのふりか
「若菜とごま」を用意します。

具材を作る。①ハムとチーズを型抜く。②かにかまをほぐす。③ツナ缶のオイルを切り、マヨを混ぜる。ミニトマトを6等分する。

④卵をボウルに割り入れ、砂糖、塩を加えてかき混ぜる。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、卵を入れ、いり卵を作る。

⑤フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、牛肉を炒め、焼き肉のたれで味付けする。

炊きたてごはんにふりかけを混ぜる。

ごはんを小さく丸め、具材を乗せる。☆ラップに具材、ごはんの順にのせて包むと握りやすい。仕上げにトマト、ごまなどをのせる。

できあがり