タンパク質取るぞ〜こうや豆腐の肉詰め煮

シダ楽々クッキング @cook_40299872
大豆と豚肉のタンパク質をいっぺんに取れる、こうや豆腐の肉詰めの煮物。だし汁をスープに変えたら、洋風にもなります。
このレシピの生い立ち
豚肉と大豆のタンパク質をいっぺんに取りたい時のメニュー。いつもは、こうや豆腐に添付されている、粉末の味だしを使っていたので、だし汁を家にある調味料で調整してみた。
タンパク質取るぞ〜こうや豆腐の肉詰め煮
大豆と豚肉のタンパク質をいっぺんに取れる、こうや豆腐の肉詰めの煮物。だし汁をスープに変えたら、洋風にもなります。
このレシピの生い立ち
豚肉と大豆のタンパク質をいっぺんに取りたい時のメニュー。いつもは、こうや豆腐に添付されている、粉末の味だしを使っていたので、だし汁を家にある調味料で調整してみた。
作り方
- 1
こうや豆腐を水につけて戻す。
- 2
玉ねぎをみじん切りにする。
- 3
玉ねぎのみじん切りと酒小さじ1をふりかけ、豚ひき肉と混ぜてあんを作る。
- 4
水を絞った高野豆腐を三角に切り、対角線のところに包丁で切り目を入れる。
- 5
切り目にひき肉のあんをつめる。
- 6
鍋に水と出し袋をいれ、酒、砂糖、しょうゆを入れ煮立てる。
- 7
ベビーキャロット、枝豆、しめじを入れて、煮ておく。
- 8
肉をつめたこうや豆腐の切り目に片栗粉をまぶし、油を敷いたフライパンで切り口に焦げ目をつける。
- 9
野菜類を煮た鍋に焦げ目をつけたこうや豆腐の肉詰めを入れ、沸騰させる。
- 10
蓋をしたら、弱火にして、15〜20分煮て、蓋を開けベビーリーフを入れて火が通ったら出来上がり。
コツ・ポイント
こうや豆腐はじっくり煮るとだし汁を吸って、柔らかく食べやすくなります。煮る時間は好みで。
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