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お豆腐とトマトジュースの簡単グラタンふう
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お豆腐とトマトジュースの簡単グラタンふう-レシピのメイン写真

お豆腐とトマトジュースの簡単グラタンふう

フリーなんす主夫かつおじ
フリーなんす主夫かつおじ @cook_40301708
神奈川県

もはやグラタンと言えないかもしれません。料理名が思いつきませんでした。リコピン、カルシウム、たんぱく質を摂れ減塩油無し。
このレシピの生い立ち
以前、みきママさんのお豆腐グラタンにチャレンジしたものの失敗してしまい、トマトを入れたのを思い出して今回は、はじめからホワイトソースなしでつくりました。トマトとこんぶとお醤油は同じ成分が入ってる(グルタミン酸かな)ので相性良いと思います。

もはやグラタンと言えないかもしれません。料理名が思いつきませんでした。リコピン、カルシウム、たんぱく質を摂れ減塩油無し。
このレシピの生い立ち
以前、みきママさんのお豆腐グラタンにチャレンジしたものの失敗してしまい、トマトを入れたのを思い出して今回は、はじめからホワイトソースなしでつくりました。トマトとこんぶとお醤油は同じ成分が入ってる(グルタミン酸かな)ので相性良いと思います。

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お豆腐とトマトジュースの簡単グラタンふう

フリーなんす主夫かつおじ
フリーなんす主夫かつおじ @cook_40301708
神奈川県

もはやグラタンと言えないかもしれません。料理名が思いつきませんでした。リコピン、カルシウム、たんぱく質を摂れ減塩油無し。
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以前、みきママさんのお豆腐グラタンにチャレンジしたものの失敗してしまい、トマトを入れたのを思い出して今回は、はじめからホワイトソースなしでつくりました。トマトとこんぶとお醤油は同じ成分が入ってる(グルタミン酸かな)ので相性良いと思います。

もはやグラタンと言えないかもしれません。料理名が思いつきませんでした。リコピン、カルシウム、たんぱく質を摂れ減塩油無し。
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材料

ひとりぶん
  • 無添加無塩トマトジュース 200ml
  • 木綿豆腐 175グラム
  • 牛乳 70mlくらい
  • ピザ用チーズ 20グラム
  • 塩こんぶ(無添加減塩タイプ) ひとつまみ
  • コンソメ(乾燥スープ) 少々
  • 冷凍パセリ ひとにぎり
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作り方

  1. 1

    どんぶりにトマトジュースと牛乳を入れてラップは蒸気の出口を確保して2分温めます。

  2. 2

    木綿豆腐とコンソメと塩こんぶを入れてピザ用チーズを豆腐の上に乗せてラップをすこし開けて電子レンジで2~3分温める。

  3. 3

    液体がどんぶりからあふれ出ないように見張ります。こぼれそうになったら扉を開けましょう。

  4. 4

    熱々になりましたら、やけどしないよう食卓に運び、ラップをはがして冷凍パセリをのせます。

コツ・ポイント

液体があふれない容器を使うこと。見栄えを考えると豆腐が見えるほうが良いと思います。ラップをぴっちり閉めてしまいますと電子レンジを大変な目に合わせてしまいますのでお気を付けくださいませ。

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フリーなんす主夫かつおじ
フリーなんす主夫かつおじ @cook_40301708
2021/05/11 05:23に公開
神奈川県
主夫でパートでおっさん。。趣味の洋裁が本業となりそうだったが無理そうだったのでパート修行中です。今ハマっているものはコーヒー豆を買って自分で挽いて飲むことです。
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このレシピのキーワード

グラタン 塩こんぶ ピザ用チーズ 牛乳 もめん豆腐

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