超簡単!豆腐とニラのつくねハンバーグ!

hy19690616 @cook_40296611
豆腐とニラのヘルシーつくねハンバーグ。あえてタレを加えず。お好みのソースでいただきましょう。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の整理に。豆腐の賞味期限とニラ消費に苦肉の策です(笑)
超簡単!豆腐とニラのつくねハンバーグ!
豆腐とニラのヘルシーつくねハンバーグ。あえてタレを加えず。お好みのソースでいただきましょう。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の整理に。豆腐の賞味期限とニラ消費に苦肉の策です(笑)
作り方
- 1
豆腐はキッチンペーパーを巻き皿などの重しを乗せて水分を抜いておく。絹ごしがオススメ
- 2
玉ねぎを細か目のみじん切り、ニラを1cmぐらいにカットし、合挽きミンチと合わせる。
- 3
水抜した豆腐と玉子も加え、味噌、片栗粉と塩こしょうも加えてしっかりと混ぜ合わせる。
- 4
豆腐の水抜きが甘くベチャベチャになったので、パン粉を入れてつなぎをしっかりとさせた。
- 5
適当な大きさに取り分け空気をしっかり抜いて形成する。
- 6
フライパンにサラダ油をひき、焼いていく。中火で4~5分ぐらい。
- 7
焦げ目が付いたら裏返し、白ワインを入れ蓋をして、蒸し焼きにする。同じく5分ぐらい。
- 8
さらに裏返して1~2分焼いて焦げ目をしっかりつけて火を止める。余熱で中に火を通す。
- 9
別のフライパンにオリーブオイルを多めにひき、エリンギを炒める。アヒージョ感覚で。最後にネギを散らし火を止める。
- 10
皿に盛ったら完成。ケチャップやソース、ポン酢などお好みでいただきましょう。
コツ・ポイント
豆腐を加えるのでタネが緩くなるのでパン粉で調整。焼けば意外と締まるのであまり気にしなくても良い。
ひっくり返すときは、フライパンの鍋はだ?にそっと返すと崩れず簡単に返せます。
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