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超簡単!豆腐とニラのつくねハンバーグ!
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超簡単!豆腐とニラのつくねハンバーグ!-レシピのメイン写真

超簡単!豆腐とニラのつくねハンバーグ!

hy19690616
hy19690616 @cook_40296611

豆腐とニラのヘルシーつくねハンバーグ。あえてタレを加えず。お好みのソースでいただきましょう。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の整理に。豆腐の賞味期限とニラ消費に苦肉の策です(笑)

豆腐とニラのヘルシーつくねハンバーグ。あえてタレを加えず。お好みのソースでいただきましょう。
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hy19690616 @cook_40296611

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冷蔵庫の整理に。豆腐の賞味期限とニラ消費に苦肉の策です(笑)

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材料

3~4人分
  • 合挽きミンチ 350g
  • 豆腐(絹ごし) 1丁
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ニラ 5本
  • 玉子 1個
  • 味噌 大さじ2
  • 片栗粉 大さじ2
  • パン粉 大さじ3
  • 白ワイン 80cc
  • オリーブオイル 大さじ3
  • エリンギ 4~5本
  • ネギ 1~2本
  • ケチャップ 適量
  • ソース 適量
  • ポン酢 適量
  • 塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーを巻き皿などの重しを乗せて水分を抜いておく。絹ごしがオススメ

    • 超簡単!豆腐とニラのつくねハンバーグ!作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎを細か目のみじん切り、ニラを1cmぐらいにカットし、合挽きミンチと合わせる。

    • 超簡単!豆腐とニラのつくねハンバーグ!作り方2写真
  3. 3

    水抜した豆腐と玉子も加え、味噌、片栗粉と塩こしょうも加えてしっかりと混ぜ合わせる。

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  4. 4

    豆腐の水抜きが甘くベチャベチャになったので、パン粉を入れてつなぎをしっかりとさせた。

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  5. 5

    適当な大きさに取り分け空気をしっかり抜いて形成する。

    • 超簡単!豆腐とニラのつくねハンバーグ!作り方5写真
  6. 6

    フライパンにサラダ油をひき、焼いていく。中火で4~5分ぐらい。

    • 超簡単!豆腐とニラのつくねハンバーグ!作り方6写真
  7. 7

    焦げ目が付いたら裏返し、白ワインを入れ蓋をして、蒸し焼きにする。同じく5分ぐらい。

    • 超簡単!豆腐とニラのつくねハンバーグ!作り方7写真
  8. 8

    さらに裏返して1~2分焼いて焦げ目をしっかりつけて火を止める。余熱で中に火を通す。

    • 超簡単!豆腐とニラのつくねハンバーグ!作り方8写真
  9. 9

    別のフライパンにオリーブオイルを多めにひき、エリンギを炒める。アヒージョ感覚で。最後にネギを散らし火を止める。

    • 超簡単!豆腐とニラのつくねハンバーグ!作り方9写真
  10. 10

    皿に盛ったら完成。ケチャップやソース、ポン酢などお好みでいただきましょう。

    • 超簡単!豆腐とニラのつくねハンバーグ!作り方10写真

コツ・ポイント

豆腐を加えるのでタネが緩くなるのでパン粉で調整。焼けば意外と締まるのであまり気にしなくても良い。

ひっくり返すときは、フライパンの鍋はだ?にそっと返すと崩れず簡単に返せます。

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hy19690616
hy19690616 @cook_40296611
2021/05/08 14:20に公開
孤独のグルメ。自炊おやじです。自粛を機会に自炊に目覚めました(^○^) 彩りを重視した手料理を公開していきます。
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このレシピのキーワード

つくね ハンバーグ ねぎ ニラ 片栗粉 エリンギ 卵 絹ごし豆腐 味噌 玉ねぎ 豆腐 ケチャップ 合い挽き

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