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切干し大根とハムきゅうりの中華サラダ
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切干し大根とハムきゅうりの中華サラダ-レシピのメイン写真

切干し大根とハムきゅうりの中華サラダ

お天気ママ。
お天気ママ。 @otenkimama

切干し大根のシャキシャキ感が楽しい中華風サラダ。お酒のおつまみはもちろん、食感がいいの子供も食べやすいです。
このレシピの生い立ち
※切り干し大根はカルシウムやカリウムなどのミネラル豊富な食材。きゅうりは水分補給と余熱を冷ます働き。たくさん汗をかいて疲れやすい梅雨から夏にかけておすすめです。カロリーが低く食物繊維が多いので、ダイエット中の方にもおすすめ。

切干し大根のシャキシャキ感が楽しい中華風サラダ。お酒のおつまみはもちろん、食感がいいの子供も食べやすいです。
このレシピの生い立ち
※切り干し大根はカルシウムやカリウムなどのミネラル豊富な食材。きゅうりは水分補給と余熱を冷ます働き。たくさん汗をかいて疲れやすい梅雨から夏にかけておすすめです。カロリーが低く食物繊維が多いので、ダイエット中の方にもおすすめ。

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切干し大根とハムきゅうりの中華サラダ

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お天気ママ。 @otenkimama

切干し大根のシャキシャキ感が楽しい中華風サラダ。お酒のおつまみはもちろん、食感がいいの子供も食べやすいです。
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※切り干し大根はカルシウムやカリウムなどのミネラル豊富な食材。きゅうりは水分補給と余熱を冷ます働き。たくさん汗をかいて疲れやすい梅雨から夏にかけておすすめです。カロリーが低く食物繊維が多いので、ダイエット中の方にもおすすめ。

切干し大根のシャキシャキ感が楽しい中華風サラダ。お酒のおつまみはもちろん、食感がいいの子供も食べやすいです。
このレシピの生い立ち
※切り干し大根はカルシウムやカリウムなどのミネラル豊富な食材。きゅうりは水分補給と余熱を冷ます働き。たくさん汗をかいて疲れやすい梅雨から夏にかけておすすめです。カロリーが低く食物繊維が多いので、ダイエット中の方にもおすすめ。

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材料

2~3人分
  1. 切干し大根 30g
  2. ハム 3枚
  3. きゅうり 1本
  4. A.醤油 大さじ1/2
  5. A.酢 大さじ1/2
  6. A.みりん 大さじ1/2
  7. A.ごま油 大さじ1/2
  8. 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    切干し大根は、水に5分つけて戻す。

    • 切干し大根とハムきゅうりの中華サラダ作り方1写真
  2. 2

    ハムは細切り、きゅうりは半分にして斜めの薄切り、切干し大根は軽く絞って2等分くらいにする。

    • 切干し大根とハムきゅうりの中華サラダ作り方2写真
  3. 3

    切干し大根、ハム、きゅうり、【A】を混ぜ合わせ味を調える。

    • 切干し大根とハムきゅうりの中華サラダ作り方3写真
  4. 4

    器に盛り、お好みで白ごまをあしらう。

    • 切干し大根とハムきゅうりの中華サラダ作り方4写真

コツ・ポイント

※切り干し大根は盛り付けている間にも戻ります。①では5分くらいでOKです。②で絞るときはぎゅうぎゅうに絞るとゴワゴワになるのでふんわりでOK。

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お天気ママ。
お天気ママ。 @otenkimama
2021/05/07 04:53に公開
食養生研究家(気象予報士、薬膳料理家、健康気象アドバイザー)季節や体質に合わせたお料理を紹介していますhttps://www.instagram.com/otennkimama/?hl=jahttps://www.youtube.com/channel/UC12sDgmvci7rLXtfE1mynDAhttps://www.薬膳キッチン.com
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