ごぼうの茎とチキンのソテー
珍しいごぼうの茎を使ったチキンソテー。
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鶏肉は塩をふり20分置く。
フライパンにオイルを入れ、弱火で温めてから鶏肉を焼く。
(2)に、にんにくと赤唐辛子を加え、皮に焦げ目がついたら裏返し20分ほどじっくり焼く。
鶏肉、にんにく、赤唐辛子を取り出し、フライパンの焦げを拭く。
ごぼうの茎を4cm程度に切り、オイル小さじ1(分量外)を入れたフライパンで炒める。
ごぼうの茎に火が通ったら、(4)の鶏肉を4等分に切り、湯がいたスナップエンドウ、ミニトマトを加えてさっと炒める。
(6)にバジルソースを加え、黒胡椒をふり味を整える。器に盛り、にんにく、赤唐辛子を添える。
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