[①にんじんとネギのマヨ和え]
にんじんとネギを細切りにして耐熱容器にいれ、ラップをして600㍗レンジで1分加熱する

１にマヨネーズとカラシを加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす

[②アボカドとツナのわさびマヨ和え]
アボカドは皮をむき、さいの目状に切る

３にツナ、マヨネーズ、わさびを加えて混ぜる

[③玉ねぎの中華風ピクルス]
玉ねぎを細切りにし、皿にいれ、ラー油、ごま油、すし酢をかけてまぜ、冷蔵庫で１時間くらいおく

玉ねぎから自然と水分がでて柔らかくなったらOK

[ピリ辛ひき肉炒め]
フライパンにみじん切りにしたねぎ、ひき肉、コチュジャン、ケチャップ、にんにくを入れ中火で炒める

全体に肉に火が通り、味がなじんだら完成

[レタスの千切り]
[きゅうりの千切り]
[うす切りトマト]
[チーズ]などお好みで