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キヌサヤとひじきの卵とじ
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キヌサヤとひじきの卵とじ-レシピのメイン写真

キヌサヤとひじきの卵とじ

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

鉄の吸収をよくするメニュー♪
このレシピの生い立ち
キヌサヤはビタミンCも豊富で抗酸化作用をもち、有害な活性酸素から体を守る働きもあります。

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材料

2人分
  • ひじき(乾燥) 10g
  • キヌサヤ 80g
  • 卵 2個
  • A
  • ★だし汁(豊後高だし) 100cc
  • 砂糖 大さじ1
  • 濃口しょうゆ 小さじ2
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作り方

  1. 1

    ひじきは水でもどして、熱湯で2分ゆでて水気をよくきる。

  2. 2

    キヌサヤは3cm長さの斜めに切り、熱湯に塩(分量外)を少し入れてさっとゆでて水気をきる。

  3. 3

    鍋にAと1、を入れて煮る。

  4. 4

    汁気が少なくなってきたら溶き卵でとじて、キヌサヤを加え混ぜて出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり114Kcal、塩分1.3g
キヌサヤはビタミンB群が豊富で糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーに変える働きがあります。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2021/05/31 01:50に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

卵とじ ひじき きぬさや 卵

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