カロリーオフ❤️カリフラワーグラタン

厨房MIYUKI @cook_40310834
炭水化物を減らしたい時によく作るグラタンです。カリフラワー1株使い、これ一品でお腹いっぱいになります。
このレシピの生い立ち
カリフラワーはご飯がわりに活躍してくれる優秀な野菜で、ブロッコリーと共によく利用しています。グラタンにするとたくさん消費でき、子供ウケもよくお腹にもお財布にも優しい、いいとこどりメニューです♪
カロリーオフ❤️カリフラワーグラタン
炭水化物を減らしたい時によく作るグラタンです。カリフラワー1株使い、これ一品でお腹いっぱいになります。
このレシピの生い立ち
カリフラワーはご飯がわりに活躍してくれる優秀な野菜で、ブロッコリーと共によく利用しています。グラタンにするとたくさん消費でき、子供ウケもよくお腹にもお財布にも優しい、いいとこどりメニューです♪
作り方
- 1
カリフラワーは小さめに切って3分ほどゆでる。オーブンを230度に予熱する。野菜は薄切り、ベーコンは1cm幅に切る。
- 2
フライパンにバターを熱し、ベーコン、玉ねぎ、マッシュルームの順に加えて炒める。塩胡椒をします。
- 3
しんなりしたら小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒める。
- 4
牛乳を半分くらい入れてトロっとなるまで混ぜる。さらに残りの牛乳も加えて混ぜる。温まるとトロミがついてきます。
- 5
カリフラワーを加えて全体にからめる。均一になったらチーズを一掴み加える。絡みがよくなります。
- 6
味見をして薄ければ塩胡椒で整え、耐熱皿にいれて残りのチーズを上にたっぷり乗せる。230度のオーブンで20分ほど焼く。
コツ・ポイント
ピザ用チーズはモツァレラを使用しています。ソースは少な目なので足りなければ牛乳で調整するとよいです。
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