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マクロビ☆なすとトマトの爽やかマリネ
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マクロビ☆なすとトマトの爽やかマリネ-レシピのメイン写真

マクロビ☆なすとトマトの爽やかマリネ

今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481

油を吸ったなすがおいしい夏の常備菜♡
このレシピの生い立ち
祖母が今年初のなすを送ってくれたので、しっかり油を吸わせた爽やかな作り置きおかずにしたくて作った出稼ぎメシです。

油を吸ったなすがおいしい夏の常備菜♡
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マクロビ☆なすとトマトの爽やかマリネ

今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481

油を吸ったなすがおいしい夏の常備菜♡
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祖母が今年初のなすを送ってくれたので、しっかり油を吸わせた爽やかな作り置きおかずにしたくて作った出稼ぎメシです。

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材料

3食分
  • 生姜(すりおろし) 小1
  • 〇てんさい糖 大1
  • 〇米酢 大1~2
  • 〇しょうゆ 大2
  • 新玉ねぎ 4分の1~半分
  • パプリカ 4分の1~半分
  • 大葉 6枚
  • トマト 1個
  • なす 3個
  • 米油 大1
  • オリーブオイル 大1
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作り方

  1. 1

    生姜をすりおろし、〇といっしょに混ぜておきます。

    • マクロビ☆なすとトマトの爽やかマリネ作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎとパプリカは粗みじんにし、大葉ははさみでざくざくカット(写真にはないけど追い大葉した)
    トマトもざく切りして1に。

    • マクロビ☆なすとトマトの爽やかマリネ作り方2写真
  3. 3

    ヘタを取り水けを拭いたなすを1㎝ぐらいの輪切りにし、ブレンドオイルで揚げ焼きにします。
    パプリカのワタと種も炒めます。

    • マクロビ☆なすとトマトの爽やかマリネ作り方3写真
  4. 4

    2に3を投入。
    ひと晩馴染ませます。

    • マクロビ☆なすとトマトの爽やかマリネ作り方4写真
  5. 5

    大葉を翌日買って加えました。
    なすばかりすぐになくなるので追いなすもおすすめ。
    焼きズッキーニもおすすめ。

    • マクロビ☆なすとトマトの爽やかマリネ作り方5写真
  6. 6

    焼きズッキーニと生スライスズッキーニもマリネしました。

    • マクロビ☆なすとトマトの爽やかマリネ作り方6写真

コツ・ポイント

・保存目的で酢は入れたいけど、酸っぱいの苦手なら減らす
・レモン汁でもおいしそう
・生姜はすりおろし推奨
・トマトの赤とかぶるのでパプリカは黄色推奨w
・オリーブオイルだけでいけるリッチマンはぜひそのように
・ひと晩置いたほうが美味

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今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481
2021/06/13 11:51に公開
理想の男性が柴田勝家なので「今日の勝家御膳」です。原則、動物性食材不使用、電子レンジ不使用、食材を丸ごと使用するマクロビオティック(最近は動物性食材を使うことも増えました。おいしいのがいいね)未来のダーリン勝家さまに召し上がっていただく「勝家御膳」を日々研究中。
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このレシピのキーワード

マリネ なす 大葉 トマト パプリカ 新たまねぎ しょうが 米

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