作り方
- 1
さつまいもを濡らしたクッキングペーパーで包む
- 2
1をさらにラップでつつむ
- 3
ペーパーとラップの間に少しだけ水足す（乾燥防止
- 4
600wで15分チンする、ひっくり返してさらに10分チンする
- 5
もし1つ250gくらいのさつまいもなら、10、10でいい気がする（4つ合計で
- 6
１回食べる分にカットして、ラップで包んで冷凍する
- 7
食べるときに自然解凍（GI値低くなる）
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