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簡単ヘルシー!レタスとしらすの納豆サラダ
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簡単ヘルシー!レタスとしらすの納豆サラダ-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー!レタスとしらすの納豆サラダ

野菜ソムリエmiwa
野菜ソムリエmiwa @miwa_vege

【人気検索トップ10入り】レタスがモリモリ食べられます!栄養満点、低カロリーなのでダイエットにも!
このレシピの生い立ち
栄養満点のしらすと納豆を合わせて、レタスがたっぷり食べられるサラダに仕上げました。

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簡単ヘルシー!レタスとしらすの納豆サラダ

野菜ソムリエmiwa
野菜ソムリエmiwa @miwa_vege

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栄養満点のしらすと納豆を合わせて、レタスがたっぷり食べられるサラダに仕上げました。

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材料

1〜2人分
  • レタス 3〜4枚(100g)
  • しらす又はちりめんじゃこ 7g
  • 納豆 1パック
  • ごま油 大1
  • めんつゆ(4倍濃縮) 大1/2
  • 炒りごま 少々
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作り方

  1. 1

    レタスは洗って水気を切り、適当な大きさにちぎります。納豆は付属のタレを加えて混ぜておきます。

    • 簡単ヘルシー!レタスとしらすの納豆サラダ作り方1写真
  2. 2

    ボウルにごま油、めんつゆ、しらす、納豆を合わせ、レタスを加えてフワッと混ぜ、炒りごまを振ったら完成です!

    • 簡単ヘルシー!レタスとしらすの納豆サラダ作り方2写真
  3. 3

    2021.7.20「ヘルシーサラダ」の人気検索でトップ10入りしました!

コツ・ポイント

レタスをちぎる時は、芯の方を持ち、繊維を断つようにまっすぐ上に引っ張ってください。紙を破るようにちぎると、繊維や薄皮が残って、口当たりが悪くなります。

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野菜ソムリエmiwa
野菜ソムリエmiwa @miwa_vege
2021/06/27 00:55に公開
野菜が大好きな野菜ソムリエmiwaが、旬の野菜や果物を使ったレシピを中心にご紹介します。出来るだけお家にある調味料で、誰でも簡単に作れるようなレシピ作りを心掛けています。
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このレシピのキーワード

サラダ しらす じゃこ レタス 納豆

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