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大豆とキヌアのサラダ QC
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大豆とキヌアのサラダ QC-レシピのメイン写真

大豆とキヌアのサラダ QC

emikitchen
emikitchen @emi__kitchen

大豆とキヌアで栄養満点!冷蔵庫に常備しておきたいサラダです。

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大豆とキヌアで栄養満点!冷蔵庫に常備しておきたいサラダです。

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材料

  • 蒸し大豆 60g
  • キヌア 50g
  • きゅうり 1/2本
  • トマト 1個
  • パプリカ 1/2個
  • ツナ缶 1缶
  • 塩麹(ID:20771386) 大さじ1/2
  • 酢 大さじ1
  • エサンテオイル(サラダ油) 大さじ1
  • 黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    小ソースパンにキヌアと水200ccを入れ、蓋をして中火(IR7)で加熱。蓋がカタカタしたら弱火(IR3)で10分。

  2. 2

    炊けたらザルにあけ、粗熱をとっておく。

  3. 3

    トマト、きゅうり、パプリカは大豆と同じくらいの大きさに切る。

  4. 4

    ②と③、水気を切ったツナ、大豆、調味料を全て混ぜ合わせて完成。

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emikitchen
emikitchen @emi__kitchen
2021/07/01 00:23に公開
◾️40代主婦/飲食店勤務季節の野菜を使ったデリの考案・調理を担当しています。普段の食事作りでは甘酒・塩麹・醤油麹を多用し、味付けはなるべくシンプルに。野菜をたくさん取り入れ、ヘルシーだけど食べ盛りの息子も満足できる食事作りを心掛けています。毎日の献立作りの参考にしていただけたら嬉しいです♡
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 大豆 トマト キュウリ パプリカ こうじ キヌア

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