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きのこポタージュスープ
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きのこポタージュスープ-レシピのメイン写真

きのこポタージュスープ

りこ0719
りこ0719 @cook_40150559

きのこは病気の予防やアンチエイジングに役立つ栄養素とアルカリ性食材のため、積極的に摂りたい
このレシピの生い立ち
きのこを食べたいが、繊維が多いものは便秘になるためスープにしました。

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りこ0719 @cook_40150559

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きのこを食べたいが、繊維が多いものは便秘になるためスープにしました。

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材料

2人分
  1. しいたけ 2〜3枚くらい
  2. エリンギ 1本
  3. しめじ 1/2袋
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. じゃがいも 1個(100gくらいのもの)
  6. 無調整豆乳または牛乳 200ml
  7. 水 200ml
  8. チキンコンソメ 1個
  9. バター 10g
  10. 塩・こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    じゃがいもを茹でて皮をむいて、ミキサーにかけられる適当な大きさに切る。

  2. 2

    玉ねぎを適当な大きさに切り、水に浸しておく。

  3. 3

    きのこ類を適度な大きさに切る。(ミキサーで回せる大きさ)

  4. 4

    バターをフライパンに入れ、火をつけ玉ねぎを焦げないようにしんなりするまで炒める。

  5. 5

    きのこ類をフライパンに足して入れ、しんなりするまで焦げないように炒める。

  6. 6

    火から下ろし、炒めた具と水をミキサーに入れて回す。

  7. 7

    なめらかになったら鍋に入れ替え、豆乳を入れ弱火で沸騰しないように温め、塩・こしょうをして完成。

コツ・ポイント

減量中は、じゃがいもはなしにしカロリーオフで

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りこ0719
りこ0719 @cook_40150559
2021/07/08 15:33に公開
健康のため食事にはとても気をつけています。看護師をしながら、フィットネスコンテストに出て優勝をしたことより、企業様からダイエットや美容のセミナー依頼も多数いただいています。
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