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りこ0719
@cook_40150559
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健康のため食事にはとても気をつけています。
看護師をしながら、フィットネスコンテストに出て優勝をしたことより、企業様からダイエットや美容のセミナー依頼も多数いただいています。
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レシピ (26)
つくれぽ (2)
りこ0719
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ブロッコリーとゆで卵のかつお節和えサラダ
ブロッコリー
•
ゆで卵
•
かつお節
•
マヨネーズ
•
すりごま
•
醤油
•
砂糖
りこ0719
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三つ葉と卵のスープ
三つ葉
•
卵
•
水
•
しょうゆ
•
塩
•
鶏ガラスープの基
•
片栗粉
•
水
2人分
りこ0719
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サンマの大根おろし&オクラあんかけ
サンマ
•
片栗粉
•
お酒
•
大根おろし
•
おくら
•
醤油
•
砂糖
•
みりん
りこ0719
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米粉と甘酒で作るバスクチーズケーキ
クリームチーズ
•
甘酒
•
卵
•
米粉
•
はちみつ
•
レモン汁
直径約15cmのケーキ型
りこ0719
後で利用できるように、このレシピを保存します。
絶品★おからともやし焼き
おから
•
サバ水煮缶
•
きくらげ
•
人参
•
めんつゆ
•
梅肉
•
刻みネギ
•
もやし
•
米粉
•
卵
•
鰹節
•
塩
りこ0719
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混ぜるだけ簡単★高菜枝豆
枝豆
•
高菜漬け
•
鷹の爪
•
ごま油
りこ0719
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鶏肉と大葉の塩麹焼(付け合せオムレツ)
皮なし鶏むね肉
•
塩麹
•
大葉
•
ブラックペッパー
1人分
りこ0719
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きのこポタージュスープ
しいたけ
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エリンギ
•
しめじ
•
玉ねぎ
•
じゃがいも
•
無調整豆乳または牛乳
•
水
•
チキンコンソメ
•
バター
•
塩こしょう
2人分
りこ0719
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覚書自分用★ガーリックシュリンプ
むきエビ
•
玉ねぎ
•
オリーブオイル
•
ニンニクスライス
•
バター
•
塩ブラックペッパー
2人分
りこ0719
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ガパオライス
鶏ひき肉
•
玉ねぎ
•
パプリカ
•
卵
•
にんにく
•
しょうが
•
バジル
•
ごはん
•
ナンプラー
•
オイスターソース
•
砂糖
•
一味唐辛子
2人分
りこ0719
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自分用覚書★万能ネギ塩ダレ
長ねぎ
•
ごま油
•
鶏ガラスープの元
•
塩
りこ0719
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自分用覚書★カオマンガイ
鶏もも肉
•
米
•
長ねぎ
•
鶏ガラスープの元
•
すりおろし生姜
•
すりおろしニンニク
•
天然塩
•
コショウ
•
長ねぎ
•
水
•
醤油
•
オイスターソース
•
2人分
りこ0719
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無限ピーマン
ピーマン
•
ツナ缶 水煮
•
無添加鶏ガラスープの基
•
ごま油
•
ブラックペッパー
りこ0719
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覚書※簡単!野菜ジュースでスパイスカレー
鶏むね肉
•
カゴメ野菜ジュース無塩無添加
•
玉ねぎ
•
かぼちゃ
•
ココナッツミルク
•
バター
•
SBカレースパイス
•
ニンニク、生姜
•
天然塩
4人分
りこ0719
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生クリーム不使用カルボナーラ
スライスチーズ
•
卵
•
ベーコン
•
パスタ
•
塩
•
ブラックペッパー
1人分
りこ0719
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【覚え書き】半熟卵
卵
•
カツオだし汁
•
しょうゆ
•
酒
•
みりん
8個分
りこ0719
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自分用メモ★減量中ノンオイルドレッシング
有機醤油
•
純米酢
•
本みりん
•
すりごま
•
ブラックペッパー
りこ0719
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海老とあさりのヘルシースープ
しらたき
•
水
•
ブランデー
•
大豆粉
•
塩
•
レタス
•
オリーブオイル
1人分
りこ0719
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白菜と甘酒のお汁物【覚書】
白菜
•
ホルモン
•
うすあげ
•
甘酒
•
料理酒
•
味噌
•
だし用昆布
りこ0719
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【覚え書き】おからもち
おからパウダー
•
片栗粉
•
水
1人分
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