栄養満点とろろ冷やし中華

Miko1030☆
Miko1030☆ @cook_40454792

栄養満点、お腹もいっぱいになります^ ^
このレシピの生い立ち
暑さに負けないようにと思って、長芋を足してみたら、とても美味しかったので。

栄養満点とろろ冷やし中華

栄養満点、お腹もいっぱいになります^ ^
このレシピの生い立ち
暑さに負けないようにと思って、長芋を足してみたら、とても美味しかったので。

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材料

1人分
  1. 中華麺 1人分
  2. 1個
  3. 大葉 3枚
  4. ネギ お好みで
  5. きゅうり 1/2本
  6. ハム 3枚
  7. トマト 1/2
  8. 長芋 お好みで
  9. 醤油、酢 1対1
  10. ごま 少々
  11. すりごま お好みで
  12. 小さじ1
  13. 砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    中華タレ
    醤油と酢を1対1の割合でお好みの量を作ります。香りつけでごま油を少量。
    冷蔵庫で冷やしておく。

  2. 2

    錦糸卵は、酒と砂糖を小さじ1ずつ入れて作り、細く切っておく。

  3. 3

    大葉、きゅうり、ハムは細切り。トマトは好きな切り方で。
    ネギは柔らかい青いところを使います。

  4. 4

    長芋は麺を茹でる前にすりおろして冷蔵庫に入れておくと、後が楽です。

  5. 5

    中華麺を表示されてる時間で茹でて、すぐに水で数回冷やす。

  6. 6

    お皿に水切りした中華麺を乗せて、とろろをかけて、具材をのせる。
    仕上げに、上からすりごまをかけて完成。

  7. 7

    たっぷり中華タレをかけ、混ぜると美味しいです。

コツ・ポイント

お野菜が好きなので、具は多めに作りました。
夏バテしないように。

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新婚二年目^ ^お疲れ気味の旦那さんの為に栄養ある食事を思案中です。簡単で、美味しく、満足してもらえる料理を目指してます。
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