耐熱タッパーにオクラを入れてレンジで温め冷ましておく。耐熱タッパーに水とうどんを入れて蓋はせずレンジで7分加熱する。

耐熱タッパーに
★を入れて混ぜ、蓋はせずにレンジで45秒加熱し、取り出して混ぜレンジで45秒加熱しオクラとツナを加える。

①のうどんを流水して水気を切り、ゴマ油を和える。

お皿にうどんを入れ②をのせて、旨辛たれをかけて出来上がり。

旨辛たれはこちらを使いました。