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豆腐のステーキ 野菜たっぷりのせ
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豆腐のステーキ 野菜たっぷりのせ-レシピのメイン写真

豆腐のステーキ 野菜たっぷりのせ

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

豆腐を主役にした、高たんぱく質レシピです。レモン汁をかけて、さっぱりいただきましょう。野菜もたっぷり取れます。
このレシピの生い立ち
一人分
【エネルギー】188kcal
【塩分】1.0g

豆腐を主役にした、高たんぱく質レシピです。レモン汁をかけて、さっぱりいただきましょう。野菜もたっぷり取れます。
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つくばみらい市 @cook_40300009

豆腐を主役にした、高たんぱく質レシピです。レモン汁をかけて、さっぱりいただきましょう。野菜もたっぷり取れます。
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材料

4人分
  • 木綿豆腐 300g×2パック
  • こしょう 少量
  • サラダ油 大さじ1/2
  • ピーマン 2個
  • 赤パプリカ 1/2個
  • えのきたけ 1パック(200g)
  • ■酒 大さじ4
  • ■しょうゆ 小さじ2
  • ■塩 小さじ1/2弱
  • ■こしょう 少量
  • サラダ油 小さじ1
  • レモン 1/2個
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐をペーパータオルに包み、重しをして、水けをきる。厚みを半分にし、大きさを2等分する。

  2. 2

    ピーマンとパプリカはへたと種を除いて縦に細く切る。えのきたけは石づきを除いて3cm長さに切る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、豆腐を入れて両面を焼く。こしょうをふり皿に盛る。

  4. 4

    フライパンにサラダ油小さじ1を足し、②を入れて炒める。しんなりとしたら酒を振り入れ、しょうゆと塩、こしょうで調味する。

  5. 5

    豆腐に④をのせ、くし形に切ったレモンを添える。

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つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009
2022/09/02 03:53に公開
茨城県つくばみらい市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの子育て世代向けレシピや、生活習慣病予防レシピなどをご紹介します。その他、食育に関する情報の発信を行っていきます。つくばみらい市HP:http://www.city.tsukubamirai.lg.jp
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このレシピのキーワード

ステーキ えのき ピーマン 酒 もめん豆腐 レモン

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