【スパイシーチキン】皮を剥いで下処理した鳥胸肉にフォークで数ヶ所穴を開ける。一口大に削ぎきりにする。ポリ袋に入れる。

①にケチャップ・ウスターソース・塩コショウ・一味唐辛子をいれて揉み込む。フライパンで両面焼いて蓋をし蒸し焼きにする。

【ホタテの一味マヨ炒め】フライパンでベーコン・ボイルホタテを炒め、マヨネーズ・一味唐辛子を加える。パセリをかける。

【ほうれん草の胡麻和え】茹でて水気を絞ったほうれん草を好きな大きさに切り胡麻和えの素を加えて和える。

【三つ葉のお浸し】ID:21730384