ダイエット＊豚の生姜焼き×タンパク質摂取

Name: ダイエット＊豚の生姜焼き×タンパク質摂取
Yield: 1〜2人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚肉 ４枚; 玉ねぎ 1/2個; 塩コショウ(下味用) 少々; 小麦粉 小さじ１; ごま油 大さじ１; 生姜・ニンニク 適量; 醤油 大さじ１; 酒 大さじ１; みりん 大さじ１

栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

定番おかず、豚肉の生姜焼き☆味付けは醤油酒みりん、１：１：１でとても簡単♬一品でタンパク質を約20g程摂取できます！
このレシピの生い立ち
食欲をそそる定番のおかず、我が家の生姜焼きを紹介しました♪

ダイエット＊豚の生姜焼き×タンパク質摂取

栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

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材料

1〜2人前

豚肉４枚
玉ねぎ 1/2個
塩コショウ(下味用) 少々
小麦粉小さじ１
ごま油大さじ１
生姜・ニンニク適量
〈調味料〉
醤油大さじ１
酒大さじ１
みりん大さじ１

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作り方

1
豚肉、玉ねぎを食べやすい大きさに切る。豚肉には、塩コショウで下味をつけ、小麦粉をまぶしておく。
2
玉ねぎ、豚肉を炒めて火が通ったら、すりおろした生姜・ニンニクと調味料を加えて全体に絡める。
3
お皿に盛り付けて完成。

コツ・ポイント

豚肉に小麦粉をまぶすと、調味料が絡みやすくなります！
さっぱり食べたい方は、小麦粉を使わずに調理するとオススメです。

玉ねぎはシナシナが好みの場合は先に、シャキシャキが好みの場合は豚肉の後に炒めると良いです◎

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つくれぽ

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栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

2021/08/14 12:33に公開

管理栄養士・美痩せコンサルタント＊健康的にリバウンドをせずに痩せていく身体作りのアドバイスを得意としています。栄養士の観点から身体に必要な栄養素が摂れ、簡単、お手軽に作れるレシピをご紹介させていただきます。カロリーOFF/糖質カット/脂質カット/タンパク質摂取/食物繊維摂取/ビタミン摂取/ミネラル摂取/減塩等。美味しく食べて綺麗に痩せましょう☆

このレシピのキーワード

しょうが焼き豚肉にんにく酒小麦粉玉ねぎしょうが

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