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サラダチキンとアボカドのしょうゆ和え
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サラダチキンとアボカドのしょうゆ和え-レシピのメイン写真

サラダチキンとアボカドのしょうゆ和え

レバみみ
レバみみ @cook_40299777

全量454Kcal糖質4g（半量227Kcal糖質2g）
簡単！時短！器ひとつでOK！
サラダチキンでズボラおかず♪

このレシピの生い立ち
サラダチキンを単体で食べてた頃、パサパサ感に嫌気がさしてアボカドと和えたら美味しいおかずができました♪
主食を選ばない万能なおかずです。お酒のつまみにも◎
オートミールごはん（レシピID：21946068）と食べたらやみつきです！

全量454Kcal糖質4g（半量227Kcal糖質2g）
簡単！時短！器ひとつでOK！
サラダチキンでズボラおかず♪

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サラダチキンを単体で食べてた頃、パサパサ感に嫌気がさしてアボカドと和えたら美味しいおかずができました♪
主食を選ばない万能なおかずです。お酒のつまみにも◎
オートミールごはん（レシピID：21946068）と食べたらやみつきです！

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サラダチキンとアボカドのしょうゆ和え

レバみみ
レバみみ @cook_40299777

全量454Kcal糖質4g（半量227Kcal糖質2g）
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サラダチキンでズボラおかず♪

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サラダチキンを単体で食べてた頃、パサパサ感に嫌気がさしてアボカドと和えたら美味しいおかずができました♪
主食を選ばない万能なおかずです。お酒のつまみにも◎
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全量454Kcal糖質4g（半量227Kcal糖質2g）
簡単！時短！器ひとつでOK！
サラダチキンでズボラおかず♪

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サラダチキンを単体で食べてた頃、パサパサ感に嫌気がさしてアボカドと和えたら美味しいおかずができました♪
主食を選ばない万能なおかずです。お酒のつまみにも◎
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材料

2人分
  1. アボカド 1個
  2. サラダチキン110g 2個
  3. しょうゆ 大さじ1
  4. 山ワサビ お好みで
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作り方

  1. 1

    アボカドの実を器に入れて、スプーンで食べやすい大きさに切る。

    • サラダチキンとアボカドのしょうゆ和え作り方1写真
  2. 2

    サラダチキンを一口大に切って、汁ごと①の器に入れる。

    写真はまな板を使わないサラダチキンの切り方。

    • サラダチキンとアボカドのしょうゆ和え作り方2写真
  3. 3

    ②の器にしょうゆを入れて和えれば出来上がり。

    • サラダチキンとアボカドのしょうゆ和え作り方3写真
  4. 4

    工程写真は、食べ過ぎ防止のため半量で作成してます。
    トップ写真も半量です。

    • サラダチキンとアボカドのしょうゆ和え作り方4写真

コツ・ポイント

・アボカドはよく熟れたモノを使ってください。冷凍アボカドでもOK。
・お好みでマヨネーズを加えると、まろやかに。
・刻みのりや刻み青じそを加えても美味♪
・サラダチキンをハーブ味や炭火焼き味などにしても◎

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レバみみ
レバみみ @cook_40299777
2021/08/31 04:45に公開
カロリー制限・糖質制限・ジム通い・16時間断食など試行錯誤を経て、43歳から3年で27Kg減量達成！記載しているカロリーと糖質量は、あすけん調べによる概算なので目安として捉えてください。味付けは薄味＆甘さ控えめです。ダイエットは美味しく楽しく♪料理はシンプル＆楽ちんに！年末までダイエットモードに入るのでレシピアップ少なくなりますが、つくれぽ＆フォローは全部拝見してます♪ありがとう♡
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