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ダイエット☆揚げず大葉チーズささみフライ
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ダイエット☆揚げず大葉チーズささみフライ-レシピのメイン写真

ダイエット☆揚げず大葉チーズささみフライ

クックXBO4CC☆
クックXBO4CC☆ @cook_40129119

揚げないからヘルシー☆ささみの大葉チーズフライ
このレシピの生い立ち
ダイエット中で揚げ物を食べたく無いけど、ささみ大葉チーズフライが食べたかったので

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材料

3人分
  • 鳥ささみ 200g
  • 塩胡椒 鳥に対して2%
  • 大葉 10枚
  • ピザ用チーズ 適量
  • パン粉 山盛りの大さじ6
  • オリーブオイル 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ささみを一口大に切り、塩胡椒を振って、フライパンで火を通す(中火で蓋をして→ひっくり返して蓋をとって)

    • ダイエット☆揚げず大葉チーズささみフライ作り方1写真
  2. 2

    ささみを耐熱容器に敷き詰め、ちぎった大葉とチーズを乗せて、チーズが溶けるまでレンジでチン(600wで1〜2分程度)

    • ダイエット☆揚げず大葉チーズささみフライ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにパン粉とオリーブオイルを入れ、狐色になるまで炒める

    • ダイエット☆揚げず大葉チーズささみフライ作り方3写真
  4. 4

    チンしたささみの上にパン粉を乗せて完成

コツ・ポイント

お好みで梅を崩して入れても美味しいです

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クックXBO4CC☆
クックXBO4CC☆ @cook_40129119
2021/09/02 02:54に公開
簡単でヘルシー、低糖質な料理を調べては、自分好みにアレンジして料理してます。
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このレシピのキーワード

フライ 大葉 ささみ ピザ用チーズ

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