クックXBO4CC☆

@cook_40129119

簡単でヘルシー、低糖質な料理を調べては、自分好みにアレンジして料理してます。

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幼児食★簡単うどん

うどん • 麺つゆ • 和風だし • みりん • 水 • 冷凍ほうれん草 • 卵 • 乾燥わかめ
幼児2人分
幼児食★鮭とほうれん草のクリームパスタ

パスタ • 無塩バター • 鮭 • ほうれん草 • 玉ねぎ • 小麦粉 • 牛乳 • コンソメ • パルメザンチーズ
大人2人＋子供2人
はちみつ林檎ジャム

りんご • ラカントS • はちみつ • レモン汁
チヂミのタレ

醤油 • 酢 • 砂糖 • コチジャン • ごま油 • すりごま
3枚分

3
ダイエット★キノコと大豆ミートの餡掛け

お好きなキノコ • 大豆ミート • 厚揚げ豆腐 • めんつゆ • 片栗粉 • 水
4人分
再現レシピ☆豚バラ大根

豚バラ • 大根 • ほんだし • めんつゆ • 水 • 片栗粉
2人分

1
簡単☆大豆ミートのシェパーズパイ風

じゃがいも • 大豆ミート • ケチャップ • ウィスターソース • マジックソルトまたは塩胡椒 • ローズマリー • チーズ
2人分
簡単/ダイエット☆豚しゃぶ

豚肉 • もやし • ごまドレッシングorポン酢 • 小ネギor大根おろし
2人分
ダイエット☆揚げない油淋鶏

鶏胸肉 • 酒 • 生姜チューブ • 醤油 • 片栗粉 • 長ネギ • 醤油 • 酢 • 生姜チューブ • ごま油
2人分

1
簡単☆鮭のクリーム煮

鮭 • 玉ねぎ • しめじ • エリンギ • まいたけ • 薄力粉 • 牛乳または豆乳 • コンソメ • 塩胡椒
3人分
鳥の回鍋肉

なす • ピーマン • パプリカ • 長ネギ • とり胸肉 • 豆板醤 • 甜麺醤 • 料理酒 • 醤油 • 砂糖 • 塩胡椒 • 塩 •
2人分

2
ダイエット☆揚げず大葉チーズささみフライ

鳥ささみ • 塩胡椒 • 大葉 • ピザ用チーズ • パン粉 • オリーブオイル
3人分
簡単/ダイエット☆夏野菜と牛肉の冷しゃぶ

牛肉切り落とし • パプリカ • オクラ • ポン酢 • 白すりごま • 鰹節
２人分
ダイエット☆豆腐の鳥つくねハンバーグ

鳥モモの挽肉 • 絹豆腐 • 玉ねぎ • 塩胡椒 • 片栗粉 • 大葉 • 醤油 • みりん • ラカントsまたは砂糖
3〜4人分
さつまいもの甘煮

さつまいも • みりん • ラカントSまたは砂糖 • 醤油 • 水
2人分

3
簡単☆オートミールおからココア蒸しパン

オートミール • おからパウダー • ラカントSまたは砂糖 • ベーキングパウダー • ココアパウダー • 無糖ヨーグルト • 水 • 溶き卵
1人分

3
腸活☆豚の塩麹甘味噌焼き

豚ロース • 塩麹 • みりん • 酒 • ラカントSまたは砂糖 • 味噌 • 醤油 • 生姜チューブ • にんにくチューブ
3〜4人分
簡単☆炊飯器でチキンピラフ

米 • 玉ねぎ • にんじん • サラダチキン • 水 • コンソメ • バター • 料理酒または白ワイン • 醤油
4人分

1
簡単/ダイエット☆粉ナシお好み焼き

豚バラ • キャベツ • 卵 • ピザ用チーズ
1人分

2
かさまし肉巻きインゲン

インゲン • 豚ロース • 油揚げ • 薄力粉 • ゴマ油 • 料理酒 • みりん • 醤油 • 砂糖
2人分