CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
オクラの肉巻きフライ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
オクラの肉巻きフライ-レシピのメイン写真

オクラの肉巻きフライ

群馬県・ぐんまちゃん
群馬県・ぐんまちゃん @cook_40103522

独特のねばねばがおいしいオクラ。群馬でもおいしいオクラが栽培されているよ!夏が旬のオクラでぜひ試してみてね!
このレシピの生い立ち
上毛新聞社「元気+らいふ」8号掲載レシピです。
エネルギー316kcal/タンパク質20.9ℊ/脂質20.7ℊ/炭水化物 14.0g

独特のねばねばがおいしいオクラ。群馬でもおいしいオクラが栽培されているよ!夏が旬のオクラでぜひ試してみてね!
このレシピの生い立ち
上毛新聞社「元気+らいふ」8号掲載レシピです。
エネルギー316kcal/タンパク質20.9ℊ/脂質20.7ℊ/炭水化物 14.0g

もっと読む

オクラの肉巻きフライ

群馬県・ぐんまちゃん
群馬県・ぐんまちゃん @cook_40103522

独特のねばねばがおいしいオクラ。群馬でもおいしいオクラが栽培されているよ!夏が旬のオクラでぜひ試してみてね!
このレシピの生い立ち
上毛新聞社「元気+らいふ」8号掲載レシピです。
エネルギー316kcal/タンパク質20.9ℊ/脂質20.7ℊ/炭水化物 14.0g

独特のねばねばがおいしいオクラ。群馬でもおいしいオクラが栽培されているよ!夏が旬のオクラでぜひ試してみてね!
このレシピの生い立ち
上毛新聞社「元気+らいふ」8号掲載レシピです。
エネルギー316kcal/タンパク質20.9ℊ/脂質20.7ℊ/炭水化物 14.0g

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1巻き分
  • オクラ 1本
  • 鶏むね肉 60g
  • チーズ(シュレッドタイプ) 15g
  • 塩コショウ 少々
  • 小麦粉 10g
  • 卵 10g
  • パン粉 10g
  • 植物油 適宜
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    鶏むね肉を厚みのある中央部から切り込みを入れ、開いた左右にも切り込みを入れる(観音開き)

  2. 2

    広げた鶏むね肉に塩コショウをし、チーズとオクラをのせて巻き、手で押さえる。

  3. 3

    小麦粉、卵、パン粉を付けて油で揚げる。

  4. 4

    食べやすい大きさに切って盛り付ける

コツ・ポイント

オクラはビタミン類のほか、カリウムやカルシウム、葉酸も豊富。ネバネバに含まれる食物繊維は、便秘改善や腸内環境も整えます。たんぱく質が豊富な鶏むね肉と合わせると、全体の栄養バランスも◎。(群馬大学医学部付属病院利用管理副部長斉賀桐子さんより)

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

群馬県・ぐんまちゃん
群馬県・ぐんまちゃん @cook_40103522
2021/08/26 10:41に公開
“鶴舞う形の群馬県”から「ぐんまちゃん」おすすめの群馬県産食材を使ったレシピをご紹介します。キャベツ、こんにゃく、下仁田ねぎ、レタス、やよいひめ、ぐんま名月、ギンヒカリ、上州和牛など、群馬県産農畜産物はどれも一級品。毎日の献立づくりに「ぐんまちゃん」おすすめレシピをお役立てください。
もっと読む

このレシピのキーワード

フライ 肉巻き オクラ 卵 チーズ 小麦粉 鶏胸肉

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 酒と醤油だけ!鶏もものバリザク揚げ焼き
  2. えびしんじょう風ワンタンスープ
  3. 進みすぎる♪鯖のおろし煮(四毒抜き)
  4. おうちで簡単!旨辛ヘルシー麻辣湯
  5. 乳卵大豆小麦粉なし水で抹茶プリン
  1. やみつきおからナゲット♡ヤバすぎる美味さ
  2. ご飯が進む簡単黄金比☆甘くない生姜焼き
  3. 簡単お弁当おかず☆枝豆カニかまチーサラダ
  4. 本格!四川風麻婆茄子
  5. 大根と里芋のそぼろ煮
  6. Brad's fresh coho salmon w/ mushroom cream sauce
  7. Pasta with Zucchini and Ricotta
  8. Chicken Fettuccine Alfredo
  9. Basil Chicken
  10. My Pimento Mac and Cheese
  1. シャキシャキ食感の、簡単野菜炒め
  2. 紅生姜でさっぱり豚肉の冷しゃぶ
  3. 冷たいピーナツバターパイ
  4. マスのアクアパッツァ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21980742
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close