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作り置き＊白菜とキクラゲの酢醤油和え
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作り置き＊白菜とキクラゲの酢醤油和え-レシピのメイン写真

作り置き＊白菜とキクラゲの酢醤油和え

★こっこＭaMａ☆
★こっこＭaMａ☆ @cook_40113007

ダイエット時に食べたい、海藻・きのこをツナの旨味で美味しくさっぱりと食べれます^ ^
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、お腹がすいたらすぐら食べれる低カロリーおかずを作り置きしました。

ダイエット時に食べたい、海藻・きのこをツナの旨味で美味しくさっぱりと食べれます^ ^
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作り置き＊白菜とキクラゲの酢醤油和え

★こっこＭaMａ☆
★こっこＭaMａ☆ @cook_40113007

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材料

  1. 白菜 450g
  2. 刻みキクラゲ(乾燥) 5g
  3. 人参(皮むき) 16g
  4. プチ!プチ!海藻麺 1袋(100g)
  5. ツナ缶(水煮) 1缶
  6. ★酢 大さじ3
  7. ★醤油 大さじ3
  8. ★砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    乾燥キクラゲは水で戻し、食べやすい長さに切る。
    白菜は1cmぐらいの細さに切る。
    人参は短冊切りにする。

  2. 2

    人参を水から茹で、沸騰したらキクラゲと白菜を入れ、2分茹でる。

  3. 3

    茹で上がったら水を切り、冷ましてからしっかり水気をしぼる。(特に白菜)

  4. 4

    ③を冷ましてる間に、プチ!プチ!海藻麺を食べやすい長さに切り、ツナ缶と★と合わせておく。

    • 作り置き＊白菜とキクラゲの酢醤油和え作り方4写真
  5. 5

    ③も入れて和えたら出来上がり！(^^)

コツ・ポイント

④の汁気の濃さを見て、⑤で入れる量を増減してもいいです。
ゆでた白菜･人参･キクラゲがあまったら、鰹節と醤油で和えたり、胡麻和えにしてもOK(^^)

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★こっこＭaMａ☆
★こっこＭaMａ☆ @cook_40113007
2021/09/14 08:52に公開

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