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大豆づくしのヘルシートライフル

大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv

大豆製品で冬太りを予防しよう!

このレシピの生い立ち
制作:大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科・大阪市立大学生活科学部・生活科学研究科
作者:天ちゃん
テーマ:クリスマスのヘルシーなおうちパーティレシピ

大豆製品で冬太りを予防しよう!

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作者:天ちゃん
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作者:天ちゃん
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作者:天ちゃん
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材料

2人前
  • ★おから(生) 50g
  • ★ヨーグルト(プレーン) 大さじ4
  • ★卵 1個
  • ★きび砂糖 10g
  • ★ベーキングパウダー 2g
  • ☆木綿豆腐 200g
  • ☆スキムミルク 15g
  • ☆豆乳(無調整) 23g
  • ☆はちみつ 15g
  • 抹茶 2g
  • 純ココア 2g
  • いちご 6個
  • キウイフルーツ 1個
  • アラザン 少々
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作り方

  1. 1

    ★を耐熱容器に入れ、しっかり混ぜ合わせ、ラップをかけずに電子レンジで5分(600W)加熱する。

  2. 2

    ☆をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌し、3等分にする。

  3. 3

    ②のうち1つはそのままにし(プレーン)、残りの1/3ずつに 抹茶と純ココアをそれぞれ 別々に入れ、しっかり混ぜる。

  4. 4

    いちごの1つをトッピング用に取りおき、残りのいちごとキウイを厚さ5mm程度にスライスする。

  5. 5

    ガラスの容器に3種の豆腐クリーム、おからケーキ、いちご・キウイの順に、彩りよく重ねていく。

  6. 6

    トッピング用のいちごを飾って、アラザンを散らす。

コツ・ポイント

イギリスのクリスマスデザートにはトライフルがあります。今回はイソフラボンと大豆たんぱく質が豊富な大豆製品を使用しています。 

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大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv
2022/12/22 06:10に公開
大阪公立大学医学部附属病院の栄養部が監修し、バランスの良い栄養摂取や健康維持に役立つオリジナルメニューを開発しました。一部のレシピは大阪の『あべのハルカス近鉄本店』タワー館地2階 生鮮食品売場でも配布中!※過去に、大阪公立大学生活科学部・生活科学研究科の学生が中心となって作成したレシピも掲載されています
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このレシピのキーワード

抹茶 豆乳 おから イチゴ ココア はちみつ キウイ 卵 もめん豆腐 ヨーグルト

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