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≪学校給食≫具だくさん★わかめスープ
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≪学校給食≫具だくさん★わかめスープ-レシピのメイン写真

≪学校給食≫具だくさん★わかめスープ

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

袋井の学校給食の味をご家庭でも!具だくさんで塩分を減らす工夫をしています。
このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー 53Kcal たんぱく質 3.4g 脂質 2.4g 炭水化物 5.5g カルシウム 53mg 鉄 0.8mg ビタミンC 4mg 食物繊維 1.7g

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≪学校給食≫具だくさん★わかめスープ

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

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材料

4人分
  • 絹ごし豆腐 180g
  • にんじん 2/3本
  • たまねぎ 1/4個
  • たけのこ水煮 50g
  • 生わかめ 30g
  • 水 500ml
  • 酒 3g
  • 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1と1/2
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • ごま油 小さじ1弱
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作り方

  1. 1

    人参、玉ねぎ、たけのこは細切り、生ワカメは一口大、絹ごし豆腐は小さめなさいの目切りにする。

  2. 2

    鍋に分量の水を入れて沸かし、人参、玉ねぎ、たけのこを加える。

  3. 3

    ②に火が通ったら生ワカメと絹ごし豆腐を加える。

  4. 4

    酒、鶏がらスープ、醤油の順に加え、塩、胡椒で味を整えたら火を消し、最後にごま油を加える。

コツ・ポイント

ワカメでミネラル補給!!
運動後の体の調子を整えます♪

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2021/10/31 23:22に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

スープ にんじん 酒 絹ごし豆腐 生わかめ 玉ねぎ

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