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豚肉とチンゲン菜のさっぱりレモン炒め
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豚肉とチンゲン菜のさっぱりレモン炒め-レシピのメイン写真

豚肉とチンゲン菜のさっぱりレモン炒め

大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv

サッパリ&スタミナのコラボレーション!

このレシピの生い立ち
制作:生活科学部・生活科学研究科
作者:3110
テーマ:疲労回復

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材料

2人前
  1. 豚モモ肉 160g
  2. チンゲン菜 大きめの一束(160g)
  3. パプリカ(赤) 1/2個(60g)
  4. しめじ 1/2パック(60g)
  5. レモン(レモン汁20mlでも可) 1/2個
  6. ニンニク 1/2片(3g)
  7. オリーブオイル 小さじ1
  8. ハーブ塩 2~3g
  9. 片栗粉 2g
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作り方

  1. 1

    にんにくはみじん切り、チンゲン菜・パプリカは食べやすい大きさに切り、しめじはほぐしておく。

  2. 2

    レモン半分は果汁にし、残りはお好みでスライスする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ、香りが出るまで弱火で加熱する。

  4. 4

    豚モモ肉、野菜の順番に炒め、レモン果汁(小さじ2杯:10ml)・ハーブ塩を加える。

  5. 5

    全体に火が通ったら、片栗粉を少量の水で溶いて入れる。

  6. 6

    薄くとろみがついたら、スライスしたレモンを入れ、軽く混ぜ合わせる

  7. 7

    軽く混ぜ合わせるレモンがない場合、仕上げにレモン果汁を加えると、よりさっぱりとした味になります。

コツ・ポイント

レモン、にんにくのそれぞれが持つ酸味、香りは、疲労回復はもちろん、美味しく減塩調理をする役割も担っています。
にんにくは弱火でじっくり炒め、レモンやハーブは加熱しすぎず、より香りを効かせることがポイントです。

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大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv
2021/10/31 04:27に公開
大阪公立大学生活科学部食栄養学科/大学院生活科学研究科食栄養学分野、大阪市立大学生活科学部食品栄養科学科/大学院生活科学研究科 食・健康科学講座の学生が中心となり、バランスの良い栄養摂取や健康維持に役立つオリジナルメニューを開発しています。一部のレシピは大阪『あべのハルカス近鉄本店』地下食品売場でも配布中!
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