チーズケーキ風 オートミールドリア 夕飯

さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614

スイーツ気分も味わいたい、仕事で疲れた夜
楽して罪悪感ないスイーツ風ご飯♪
甘くないチーズケーキ風、気分
このレシピの生い立ち
オートミールとドライフルーツで
ビタミンミネラル食物繊維
ヨーグルトとチーズでたんぱく質
脂質
五大栄養素◯

夜ご飯こそしっかり
しっかり寝て
しっかり糖質燃焼させましょう!

夕飯こそしっかり食べて痩せやすい体
ダイエット☆彡…かな?笑

チーズケーキ風 オートミールドリア 夕飯

スイーツ気分も味わいたい、仕事で疲れた夜
楽して罪悪感ないスイーツ風ご飯♪
甘くないチーズケーキ風、気分
このレシピの生い立ち
オートミールとドライフルーツで
ビタミンミネラル食物繊維
ヨーグルトとチーズでたんぱく質
脂質
五大栄養素◯

夜ご飯こそしっかり
しっかり寝て
しっかり糖質燃焼させましょう!

夕飯こそしっかり食べて痩せやすい体
ダイエット☆彡…かな?笑

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材料

  1. オートミール 〜50g
  2. レーズン 50g〜
  3. ポッカ レモン 〜5g お好み
  4. プレーン無糖ヨーグルト 180g前後
  5. ミックスチーズ 70g〜

作り方

  1. 1

    材料の順に
    耐熱ボールに入れていく

    材料の上に材料が隠れるようにが、コツ!

  2. 2

    ラップをして
    1000w2分30秒加熱
    チーズが溶け切るまで

    ご家庭のレンジ機能で調整下さい

コツ・ポイント

ズボラ簡単、ドリア風

レンジ加熱後少しおいてむらしますと、ヨーグルトの水分でオートミールが食べやすく柔らかく!

甘さはレーズン 由来のみ
甘さが欲しければ
食べる時蜂蜜やアガベシロップを足しても◎

鉄分補給にプレーン刻んでもオススメ

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さんちゃん(╹◡╹)
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管理栄養士54歳現在はスイーツ業界お手伝い中社会人2年目長女は自立大3長男も国立大学医学部生遠く離れ暮らしてます大1次女+夫+🐶7歳と暮らしてます元学校栄養士食品メーカー営業歯科医院特別養護老人ホーム特定保健指導 他 勤務食育ジュニアマスター食アスリートシニアインストラクターショコラアドバイザーInstagram@sando.1231ズボラRpばかりでごめんなさい!断酒7年〜☆筋トレ☆ウォーキングお酒断ちのためにみりんお酒等は蜂蜜水代替してます学校栄養士の頃献立作成にはこっそり秘クックぱど☆お世話になり…10年後の今投稿側になってるとは不思議なご縁ずっと食!!の人生前半を卒業人生後半はお料理以外のことに夢中になりたいのでいいね巡りしてません🙇が皆様のレポはひとつひとつ有り難く拝見しております感謝致しますm(_ _)m♡今後ともよろしくお願いします
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