＜健康レシピ＞ケークサレとスムージー
新潟市 @maika_niigata
管理栄養士考案健康レシピ☆
主食・主菜・副菜・乳製品・果物がとれる簡単朝食です！
このレシピの生い立ち
簡単に主食、主菜、副菜がとれる朝食メニューを考えました。洗い物も少なく、忙しい時にピッタリです！
＜健康レシピ＞ケークサレとスムージー
管理栄養士考案健康レシピ☆
主食・主菜・副菜・乳製品・果物がとれる簡単朝食です！
このレシピの生い立ち
簡単に主食、主菜、副菜がとれる朝食メニューを考えました。洗い物も少なく、忙しい時にピッタリです！
アプリでひらく作り方
- 1
＜ケークサクレ＞
耐熱ボウルに卵と牛乳を入れて混ぜる。
次に油を入れて混ぜる。 -
- 2
ホットケーキミックスを加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
-
- 3
ミックスベジタブル、手でちぎったプロセスチーズ、細かく切ったウインナーを入れてよく混ぜる
-
- 4
ラップをせず、電子レンジ５００Wで６分加熱後、２００Wで２分さらに加熱する。
-
- 5
食べやすい大きさに切って完成。
-
- 6
＜スムージー＞
リンゴジュース、カットトマト、はちみつを混ぜて完成。 -
- 7
１人分栄養価
エネルギー435kcal
タンパク質13.1g
脂質18.8g
炭水化物57.8g
食塩相当量1.1g
コツ・ポイント
■ポイント
ケークサクレの野菜はお好みの野菜に変更可能！
冷凍保存もできるため、軽食やおやつにもぴったりです。
つくれぽ
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