卵なし★オートミールプロテインパンケーキ
みつき @mitsuki_recipe
15分かからず完成！卵なしで作る、食べきりサイズのたんぱく質たっぷりパンケーキ！1枚ですが食べごたえがありますよ～
このレシピの生い立ち
卵ありのパンケーキはちょっと量が多かった＆オートミールをふやかす時間がない！改良版として、食べきりサイズで作ってみました。たくさんオートミールを入れるほうが食べやすいのですが、プロテインがしっかり摂取できることを重視しました。
卵なし★オートミールプロテインパンケーキ
15分かからず完成！卵なしで作る、食べきりサイズのたんぱく質たっぷりパンケーキ！1枚ですが食べごたえがありますよ～
このレシピの生い立ち
卵ありのパンケーキはちょっと量が多かった＆オートミールをふやかす時間がない！改良版として、食べきりサイズで作ってみました。たくさんオートミールを入れるほうが食べやすいのですが、プロテインがしっかり摂取できることを重視しました。
アプリでひらく作り方
- 1
【A】をまぜ、レンジ500w1分加熱。
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- 2
【B】を混ぜる。
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- 3
薄く油（分量外、テフロンなら不要）をしいたフライパンで両面焼く（蓋あれば使う）。→完成。
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- 4
焼きナスのキャラメルジャム（ID:21956358）とプロテイングラノーラをトッピング（ID：21946846 ）
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- 5
オートミールとプロテインのパンケーキ（たまごあり） レシピID : 21748658
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- 6
卵入り、焼くタイプのプロテインバー ID : 21749089
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- 7
卵なし、ゼラチンで固める生タイプのプロテインバー ID : 21793796
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コツ・ポイント
買うのがもったいないと思うかもしれませんがサイリウムは必須。ダイエットメニューに頻出のおからやプロテインはぱさぱさしがちですが、サイリウムがの保水機能でしっとり仕上がります。
つくれぽ
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22019555
