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超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ
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超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ-レシピのメイン写真

超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ

おちゃげ
おちゃげ @cook_40296570

ダイエット中の人のメインディッシュに◎豚ヒレ肉のステーキならしっかり食べれて、コレステロールが気になる人にオススメ!
このレシピの生い立ち
食事制限中だけど、食欲が抑えきれない日の贅沢に♪ 豚ヒレ肉なら食べていいんですよ。

ダイエット中の人のメインディッシュに◎豚ヒレ肉のステーキならしっかり食べれて、コレステロールが気になる人にオススメ!
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食事制限中だけど、食欲が抑えきれない日の贅沢に♪ 豚ヒレ肉なら食べていいんですよ。

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超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ

おちゃげ
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ダイエット中の人のメインディッシュに◎豚ヒレ肉のステーキならしっかり食べれて、コレステロールが気になる人にオススメ!
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食事制限中だけど、食欲が抑えきれない日の贅沢に♪ 豚ヒレ肉なら食べていいんですよ。

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材料

2人分
  • 豚ヒレ肉 300g
  • たまねぎ 1/2個
  • ケチャップ 大さじ2
  • 中濃ソース 適量
  • みりん 小さじ1
  • マーガリン 小さじ1
  • オリーブオイル 小さじ1
  • かいわれ大根 少量
  • 水 お好みで
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作り方

  1. 1

    【デミグラスソース】
    ※先にソースから作ります

    ケチャップ、中濃ソース、みりん、マーガリンを混ぜあわせる

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方1写真
  2. 2

    ①たまねぎをみじん切りする
    ②オリーブオイルで黄金色になるまで炒めソースと合わせてグツグツする

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方2写真
  3. 3

    水を少しずつ加えて味の濃さを調整する。
    デミグラスソース完成!

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方3写真
  4. 4

    豚ヒレを包丁の背で叩き、ひとくちサイズに切り、火が通るまで焼く
    ※油不使用でOK

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方4写真
  5. 5

    作ったソースをかけて、かいわれ大根をのせて完成♪

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方5写真
  6. 6

    ※コレステロールが気になるので、我が家ではこのマーガリンを使用しています!

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方6写真

コツ・ポイント

デミグラスソースと豚ヒレをフライパンのうえであえても美味しいです。

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おちゃげ
おちゃげ @cook_40296570
2021/08/01 06:25に公開
【よく作るレシピ】週末は家キャン気分🏕️ガスコンロで作れる雑な料理や、ビールや日本酒に合うつまみを作ります🍺
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このレシピのキーワード

ステーキ かいわれ 豚ヒレ 玉ねぎ ケチャップ

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