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超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ
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超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ-レシピのメイン写真

超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ

やまと|旬もの暮らし
やまと|旬もの暮らし @cook_yamato

脂身の少ない豚ヒレ肉を使った、食べ応えたっぷりのデミグラスステーキ♪

ダイエット中の人のメインディッシュに◎
豚ヒレ肉のステーキならしっかり食べれるし、コレステロールが気になる人にもオススメ!
食事制限中だけど、食欲が抑えきれない日の贅沢に♪ 豚ヒレ肉なら罪悪感なし👍

豚ヒレ肉はたんぱく質が豊富で、脂質を抑えたい時にも取り入れやすい部位。
玉ねぎをたっぷり使った手作りデミグラスソースで、ご飯がすすみます♪

📖 雑誌に掲載された人気レシピです🥰

#高たんぱく
#豚ヒレ肉
#ダイエット
#デミグラスソース
#回復ごはん

脂身の少ない豚ヒレ肉を使った、食べ応えたっぷりのデミグラスステーキ♪

ダイエット中の人のメインディッシュに◎
豚ヒレ肉のステーキならしっかり食べれるし、コレステロールが気になる人にもオススメ!
食事制限中だけど、食欲が抑えきれない日の贅沢に♪ 豚ヒレ肉なら罪悪感なし👍

豚ヒレ肉はたんぱく質が豊富で、脂質を抑えたい時にも取り入れやすい部位。
玉ねぎをたっぷり使った手作りデミグラスソースで、ご飯がすすみます♪

📖 雑誌に掲載された人気レシピです🥰

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やまと|旬もの暮らし
やまと|旬もの暮らし @cook_yamato

脂身の少ない豚ヒレ肉を使った、食べ応えたっぷりのデミグラスステーキ♪

ダイエット中の人のメインディッシュに◎
豚ヒレ肉のステーキならしっかり食べれるし、コレステロールが気になる人にもオススメ!
食事制限中だけど、食欲が抑えきれない日の贅沢に♪ 豚ヒレ肉なら罪悪感なし👍

豚ヒレ肉はたんぱく質が豊富で、脂質を抑えたい時にも取り入れやすい部位。
玉ねぎをたっぷり使った手作りデミグラスソースで、ご飯がすすみます♪

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脂身の少ない豚ヒレ肉を使った、食べ応えたっぷりのデミグラスステーキ♪

ダイエット中の人のメインディッシュに◎
豚ヒレ肉のステーキならしっかり食べれるし、コレステロールが気になる人にもオススメ!
食事制限中だけど、食欲が抑えきれない日の贅沢に♪ 豚ヒレ肉なら罪悪感なし👍

豚ヒレ肉はたんぱく質が豊富で、脂質を抑えたい時にも取り入れやすい部位。
玉ねぎをたっぷり使った手作りデミグラスソースで、ご飯がすすみます♪

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材料

2人分
  • 豚ヒレ肉 300g
  • たまねぎ 1/2個
  • ケチャップ 大さじ2
  • 中濃ソース 適量
  • みりん 小さじ1
  • マーガリン 小さじ1
  • オリーブオイル 小さじ1
  • かいわれ大根 少量
  • 水 お好みで
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作り方

  1. 1

    【デミグラスソース】
    ※先にソースから作ります

    ケチャップ、中濃ソース、みりん、マーガリンを混ぜあわせる

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方1写真
  2. 2

    ①たまねぎをみじん切りする
    ②オリーブオイルで黄金色になるまで炒めソースと合わせてグツグツする

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方2写真
  3. 3

    水を少しずつ加えて味の濃さを調整する。
    デミグラスソース完成!

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方3写真
  4. 4

    豚ヒレを包丁の背で叩き、ひとくちサイズに切り、火が通るまで焼く
    ※油不使用でOK

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方4写真
  5. 5

    作ったソースをかけて、かいわれ大根をのせて完成♪

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方5写真
  6. 6

    ※コレステロールが気になるので、我が家ではこのマーガリンを使用しています!

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方6写真
  7. 7

    😊 作ってみた感想や質問があれば、ぜひ教えてください!

    💬 皆さんの声を参考にQ&Aも追加していきます✨🙈

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方7写真
  8. 8

    クックパッドの体にいい高たんぱく質レシピ 新装版 (TJ MOOK) に掲載されました!

    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方8写真
    • 超ヘルシー!豚ヒレ肉のデミソースステーキ作り方8写真

コツ・ポイント

デミグラスソースと豚ヒレをフライパンのうえであえても美味しいです。

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やまと|旬もの暮らし
やまと|旬もの暮らし @cook_yamato
2021/08/01 06:25に公開
🔰台所での「これ、どうするんだっけ?」を解決!・旬の食材の下処理&簡単レシピ・少ない材料で作れるおかず・作り置き&冷凍保存──────────🔰使える食材HOW TOシリーズも更新中😊・量や加熱時間の早見表👀👌レシピ内の早見表は、スクショ・印刷OK買い物や料理で迷った時に大活躍!🥳──────────「少しでも栄養のあるものを食べてほしい」😊病気になった妻との療養生活をきっかけに、母の味を頼りに料理をはじめました🍳──────────📚レシピがTJ MOOKに掲載されました👐
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ステーキ かいわれ 豚ヒレ 玉ねぎ ケチャップ

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