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ダイエットスンドゥブ 242kcal
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ダイエットスンドゥブ 242kcal-レシピのメイン写真

ダイエットスンドゥブ 242kcal

Tomotit
Tomotit @cook_40327313

スープまで飲み干しても300kcal以下。
準備時間15分で、おひとり在宅ランチメモ。
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューのメモ
カロリー抑えてるけど糖質は多め
在宅勤務時のランチ向き

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材料

1人分
  • 水 200ml
  • 味覇 小1 20kcal
  • 大根(小) 5cm 10kcal
  • しめじ ひとつかみ 5kcal
  • 絹ごし豆腐 150g 90kcal
  • 長ネギ 10cm 3kcal
  • 生卵 1個 96kcal
  • キムチ 40g 18kcal
  • ごま油 少々
  • 白ごま 少々
  • 板海苔 少々
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作り方

  1. 1

    水を小鍋に沸かし、味覇を溶かす。
    大根は銀杏切り、長ネギは斜め薄切り、しめじは石づきを落としほぐす。

    • ダイエットスンドゥブ 242kcal作り方1写真
  2. 2

    小鍋に大根、長ネギ、しめじを入れ、茹でる。

  3. 3

    野菜が柔らかくなったら、大きめに切った豆腐とキムチを鍋に入れ、温まるまで煮る。

    • ダイエットスンドゥブ 242kcal作り方3写真
  4. 4

    香り付けにごま油をほんの少し。

  5. 5

    椀に盛り付け、生卵、海苔、白ごまをトッピングして完成。

    • ダイエットスンドゥブ 242kcal作り方5写真

コツ・ポイント

野菜はあるもので

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Tomotit
Tomotit @cook_40327313
2021/09/14 03:39に公開

このレシピのキーワード

スンドゥブ 大根 海苔 シメジ 生卵 キムチ 絹ごし豆腐 長ネギ

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