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秋刀魚と茄子の黒酢南蛮煮
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秋刀魚と茄子の黒酢南蛮煮-レシピのメイン写真

秋刀魚と茄子の黒酢南蛮煮

大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv

黒酢でさっぱり。疲労回復が期待できます!
このレシピの生い立ち
制作:生活科学部・生活科学研究科
作者:なぎ
テーマ:疲労回復

黒酢でさっぱり。疲労回復が期待できます!
このレシピの生い立ち
制作:生活科学部・生活科学研究科
作者:なぎ
テーマ:疲労回復

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秋刀魚と茄子の黒酢南蛮煮

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大阪公立大学 @OsakaMetUniv

黒酢でさっぱり。疲労回復が期待できます!
このレシピの生い立ち
制作:生活科学部・生活科学研究科
作者:なぎ
テーマ:疲労回復

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材料

1人前
  • さんま 1尾(110g)
  • なす 小1本(60g)
  • 玉ねぎ 1/4個(40g)
  • 塩 1g
  • 薄力粉 5g
  • ごま油 5g
  • ★黒酢 大さじ2
  • ★濃口醤油 大さじ1/2
  • ★さとう 小さじ1/2
  • ★白だし 大さじ1
  • ★水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにし、空気にさらしておく。

  2. 2

    さんまは手開きにし、適当な大きさに切り、塩をふり、薄力粉をまぶす。

  3. 3

    なすは一口大の乱切りにし、水に浸してアクを抜き、水気をとり薄力粉をまぶす。

  4. 4

    ★と1の玉ねぎをボールにあわせておく。

  5. 5

    フライパンにごま油を熱し、2のさんまと3のなすを炒める。焼き色がついたら4を加え、軽く煮詰めて完成。

コツ・ポイント

黒酢でさっぱり!!
パプリカやきのこを入れても、ボリュームたっぷりで美味しいです!

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大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv
2021/10/03 08:47に公開
大阪公立大学生活科学部食栄養学科/大学院生活科学研究科食栄養学分野の学生が中心となり、バランスの良い栄養摂取や健康維持に役立つオリジナルメニューを開発しました。一部のレシピは大阪『あべのハルカス近鉄本店』地下食品売場でも配布中!
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このレシピのキーワード

煮物 なす さんま 薄力粉 玉ねぎ

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