ゴーヤチヂミ 浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613 フライパンやプレートを使ってみんなで作るのも楽しいレシピです。このレシピの生い立ちはまだエコライフ推進隊（浜田市環境課）考案レシピ もっと読む フライパンやプレートを使ってみんなで作るのも楽しいレシピです。このレシピの生い立ちはまだエコライフ推進隊（浜田市環境課）考案レシピ もっと読む ゴーヤチヂミ 浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613 フライパンやプレートを使ってみんなで作るのも楽しいレシピです。このレシピの生い立ちはまだエコライフ推進隊（浜田市環境課）考案レシピ もっと読む フライパンやプレートを使ってみんなで作るのも楽しいレシピです。このレシピの生い立ちはまだエコライフ推進隊（浜田市環境課）考案レシピ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1枚分 ゴーヤ 小2本（150ｇ） タコ 100ｇ オリーブ油 大さじ1と1/3 ごま油 小さじ1 チヂミの生地 卵 1個 小麦粉 1/2カップ 水 1/4カップ 片栗粉 大さじ3 薬味だれ にんにく(みじん切り) 少々 しょうが(みじん切り) 少々 しょうゆ 大さじ2 ラー油 少々 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 材料の目安は写真の通り。 2 たこは5㎜、ゴーヤはワタを除き、薄切りにして塩もみして水洗いする。 3 フライパンにオリーブ油（分量の半量）を入れ、強火で熱し、ゴーヤとタコを炒める。 4 ボウルに卵と水を入れ溶きほぐし、小麦粉と片栗粉を加え混ぜる。③を入れて混ぜる。 5 フライパンにオリーブ油を入れ熱し、④を入れて中火で焼く。表面が固まってきたら裏返す。 6 仕上げにごま油を回し入れる。 7 【１枚分栄養価】エネルギー720kcal、たんぱく質37.4g、脂質28.3g、食塩相当量6.0g コツ・ポイント ゴーヤは塩もみして水洗いすることで苦みがやわらぎ食べやすくなります。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 22093145 コピーしました！ 浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613 2021/09/20 23:43に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード ちぢみ ゴーヤ 片栗粉 たこ にんにく 卵 小麦粉 しょうが 似たレシピ その他のレシピ 濃厚クリームシチュー いかの天ぷらを身近な物にする きくらげパウダー入スコーン 海老とホタテとカニカマの海鮮しゅうまい 焼き鯖のリエット 豚100gで4人！豚のオニポテマヨバーグ 簡単！ごはんがすすむ♪スタミナ豚バラ大根 レンジで調理♪冷凍うどんカルボナーラ フライパンで簡単☆ 鮭のちゃんちゃん焼き HMで15分！簡単ガトーショコラ Lemon Cream Cheese Pound Cake Toblerone Cookies Herbed Chicken Breast Stir-fry Onigiri Chicken Dumpling ところてん（浜田市の郷土料理） 切干大根の味噌汁 餅ピザ ゴーヤジュース https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22093145
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