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簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。
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簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。

ゆぅゅぅ
ゆぅゅぅ @__yuyu__
japan

マコモタケをピーラーで薄くスライスしてパスタに見立てたヘルシーなカルボナーラ。フライパンひとつで簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
白くて細くて長いマコモタケを見ていたら思いつきました。

マコモタケをピーラーで薄くスライスしてパスタに見立てたヘルシーなカルボナーラ。フライパンひとつで簡単に作れます。
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ゆぅゅぅ @__yuyu__
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マコモタケをピーラーで薄くスライスしてパスタに見立てたヘルシーなカルボナーラ。フライパンひとつで簡単に作れます。
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材料

1人分
  • マコモタケ 1/2本(正味100〜150g)
  • ベーコン 30g
  • にんにく 1/2かけ
  • 卵 1個
  • 粉チーズ 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 粗挽き胡椒 少々
  • 牛乳 100cc
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作り方

  1. 1

    マコモタケは外側の硬い葉を手で剥ぎ取る。

    • 簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。作り方1写真
  2. 2

    ツルツルした皮をピーラーで剥く。筋っぽい所も取り除くと食べやすくなります。上下の硬い部分を切り落とす。これで下処理完了。

    • 簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。作り方2写真
  3. 3

    下処理をしたマコモタケをピーラーで薄く長くスライスする。

    • 簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。作り方3写真
  4. 4

    150gでこれくらいです。量はお好みで。

    • 簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。作り方4写真
  5. 5

    にんにくは薄くスライス、ベーコンは1cm程の幅に切る。

    • 簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。作り方5写真
  6. 6

    卵を溶きほぐし粉チーズを混ぜておく。

    • 簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。作り方6写真
  7. 7

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、ベーコンを入れて弱めの中火にかける。

    • 簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。作り方7写真
  8. 8

    良い香りがしてきたらマコモタケを加えて炒める。

    • 簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。作り方8写真
  9. 9

    マコモタケに油が回ったら牛乳、塩、胡椒を加えてマコモタケに火が通るまで混ぜながら煮る。

    • 簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。作り方9写真
  10. 10

    マコモタケに火が通ったら(1本食べて確認して下さい)火を止める。ひと呼吸おいてから卵液を加えて手早く混ぜる。

    • 簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。作り方10写真
  11. 11

    再びフライパンを弱火にかけて混ぜながら加熱し、とろみがついたら火を止める。(加熱しすぎるとモロモロするのでご注意を)

    • 簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。作り方11写真
  12. 12

    お皿に盛り付け、お好みで胡椒を振って出来上がり。お早めにお召し上がり下さい。

    • 簡単ヘルシー☆マコモタケのカルボナーラ。作り方12写真

コツ・ポイント

マコモタケの量はお好みで。100gで21kcalなのでたっぷり食べても大丈夫です。工程⑩で、余熱でとろみがついていれば追加の加熱は必要ないです。

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ゆぅゅぅ
ゆぅゅぅ @__yuyu__
2021/10/03 12:23に公開
japan
また食べたいごはんと、やさしいおやつ。千葉県在住|クックパッドアンバサダー12歳から、家族のためにごはんを作ってきました。料理は独学。特別なことはできないけれど、「誰でも再現できること」「無理なく続くこと」を大切にしています。忙しい日でも作れるシンプルなごはんと、卵や乳製品を控えめにした、素朴なお菓子。料理が少し苦手な方や、「何を作ればいいか分からない日」に、そっと助けになるようなレシピをお届けしています。なんでもない日のごはんが、少しだけ楽しみになりますように。Instagram → @yuyu_kitchen
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このレシピのキーワード

カルボナーラ ベーコン にんにく 牛乳 卵

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