ごまみそ煮 ♪大和市学校給食

大和市学校給食 @yamato_kyusyoku
カルシウムがたっぷり摂れるメニューです!
だしはかつお節からとっています。
このレシピの生い立ち
栄養価(1人分)
エネルギー137kcal
たんぱく質9.3g
塩分1.7g
ごまみそ煮 ♪大和市学校給食
カルシウムがたっぷり摂れるメニューです!
だしはかつお節からとっています。
このレシピの生い立ち
栄養価(1人分)
エネルギー137kcal
たんぱく質9.3g
塩分1.7g
作り方
- 1
じゃがいもは角切りにして、素揚げにする。
- 2
にんじんはいちょう切り、ごぼうは半月切りにして水にさらす。たけのこは一口大に切る。こんにゃくは色紙切りにして茹でる。
- 3
高野豆腐はもどしておく。
- 4
鍋に油を熱し、豚肉を炒め、ごぼう、にんじん、たけのこ、こんにゃくの順に入れ、だし汁と一緒に材料が柔らかくなるまで煮る。
- 5
④に高野豆腐を加えて煮る。
- 6
砂糖・みりん・しょうゆの順に加え、味がなじむまで煮たら、グリーンピースとうずらの卵を加え、みそと練りごまを入れる。
- 7
仕上げにごまを入れ、①を加えて混ぜる。
コツ・ポイント
市販のだしの素やコンソメ等を使用する場合は、塩分が多く含まれていることがあるため注意してください。(給食ではかつお節でだし汁をとっています。)
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