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ごまみそ煮 ♪大和市学校給食
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ごまみそ煮 ♪大和市学校給食-レシピのメイン写真

ごまみそ煮 ♪大和市学校給食

大和市学校給食
大和市学校給食 @yamato_kyusyoku

カルシウムがたっぷり摂れるメニューです!
だしはかつお節からとっています。

このレシピの生い立ち
栄養価(1人分)
エネルギー137kcal
たんぱく質9.3g
塩分1.7g

カルシウムがたっぷり摂れるメニューです!
だしはかつお節からとっています。

このレシピの生い立ち
栄養価(1人分)
エネルギー137kcal
たんぱく質9.3g
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ごまみそ煮 ♪大和市学校給食

大和市学校給食
大和市学校給食 @yamato_kyusyoku

カルシウムがたっぷり摂れるメニューです!
だしはかつお節からとっています。

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エネルギー137kcal
たんぱく質9.3g
塩分1.7g

カルシウムがたっぷり摂れるメニューです!
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材料

  1. 豚小間肉 40g
  2. じゃがいも 大1個
  3. 揚げ油 適宜
  4. にんじん 小1/2本
  5. ごぼう 40g
  6. たけのこ水煮 40g
  7. こんにゃく 40g
  8. 高野豆腐 2枚
  9. うずら卵 4個
  10. グリーンピース 10g
  11. 砂糖 小さじ2
  12. みりん 大さじ1
  13. しょうゆ 大さじ1
  14. みそ 大さじ2
  15. ごま 小さじ1
  16. 練りごま 小さじ1/2
  17. だし汁 300㏄
  18. 炒め油 適宜
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは角切りにして、素揚げにする。

  2. 2

    にんじんはいちょう切り、ごぼうは半月切りにして水にさらす。たけのこは一口大に切る。こんにゃくは色紙切りにして茹でる。

  3. 3

    高野豆腐はもどしておく。

  4. 4

    鍋に油を熱し、豚肉を炒め、ごぼう、にんじん、たけのこ、こんにゃくの順に入れ、だし汁と一緒に材料が柔らかくなるまで煮る。

  5. 5

    ④に高野豆腐を加えて煮る。

  6. 6

    砂糖・みりん・しょうゆの順に加え、味がなじむまで煮たら、グリーンピースとうずらの卵を加え、みそと練りごまを入れる。

  7. 7

    仕上げにごまを入れ、①を加えて混ぜる。

コツ・ポイント

市販のだしの素やコンソメ等を使用する場合は、塩分が多く含まれていることがあるため注意してください。(給食ではかつお節でだし汁をとっています。)

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大和市学校給食
大和市学校給食 @yamato_kyusyoku
2025/07/23 04:22に公開
神奈川県大和市の学校給食のレシピ集です♪こどもたちの現在と将来のからだとこころの成長と健康のため、栄養士が渾身で考えたレシピです!本市の全小中学校では、調理員がこどもたちへの愛情たっぷりで調理しています。ご家庭の一品にぜひご活用下さい大和市学校給食のホームページ https://www.city.yamato.lg.jp/gyosei/soshik/2019/kyuusyoku/4648.html
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