おすすめはこれ、業務スーパーのオートミール128円とフルーツたっぷりミューズリー298円。

ダイソーで売られてる穀物ストッカーに移しておきます。

ミューズリーに素焼きミックスシード298円を半袋混ぜるのがおすすめ。松の実、アーモンド、ひまわり、カボチャの種です。

フードジャーにオートミール200ml入れます。

ミューズリーは味と食感のアクセントなので、大さじ1程度入れます。

スプーンで蜂蜜小さじ1杯と、ヨーグルト小さじ3杯入れます。蜂蜜はシェンドルボンの雫598円がおすすめ。

チアシードはカルディで798円、小さじ1入れます。水分で膨らむので、フードジャーの漏れを防げる気がします。

調整豆乳をひたひたに加えます。アーモンドミルク、アーモンドココナツミルク、または牛乳でもOK。

冷凍ドラゴンフルーツを2、3個のせて蓋をします。冷凍ブルーベリーや冷凍マンゴー、生のバナナもおすすめです。

いつも作って6時間後に食べてますが、2時間後位からふやけて美味しく食べれます。
上記の販売価格は参考程度です。