◯を合わせて、からしがダマにならないようにかき混ぜる。

ツナ缶を油ごと加える。

ツナ缶を入れたら、何にでも使えるツナドレッシングになりますよ。

油揚げは二等分し、袋状に開き、
油なしのフライパンに。

両面こんがり焼く。

ブロッコリースーパースプラウトを入れてさっくりと混ぜる。

混ざったら、中に入れる具は出来上がり。
（食べる直前がいいですね。スプラウトの水分が出ません）

油揚げに具を詰めて出来上がり。