ヘルシーツナサンド

ivanka
ivanka @cook_40069998

healthy tuna sandwich
このレシピの生い立ち
マヨを使いたいんですけどダイエット中なので我慢しました。。マヨなしツナサンド

ヘルシーツナサンド

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マヨを使いたいんですけどダイエット中なので我慢しました。。マヨなしツナサンド

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材料

  1. レッドオニオン 薄くスライス 1個(小)
  2. レッドワインビネガーred wine vinegar 1/4カップ
  3. ツナ缶(オイル) 1缶
  4. セロリ 薄くスライス 1本
  5. フェンネル 薄くスライスfennel sliced 1/4株
  6. セリのみじん切り 1/2カップ
  7. ケイパー 汁は捨てる 大匙2
  8. ブラックオリーブ 1/4カップ
  9. フラックスシードオイルまたはオリーブオイルolive oil 1/4カップ
  10. レモン 大匙2
  11. ナンプラー 小さじ1/2
  12. 少々
  13. アルグーラサラダarugula 少々 好みの量

作り方

  1. 1

    赤玉ねぎ、レッドワインビネガーを混ぜておく

  2. 2

    ①+その他を全て混ぜ合わせる

  3. 3

    好みパンに挟んでサンドイッチ

コツ・ポイント

野菜はスライサーで薄くスライスしてください

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