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簡単！鶏肉のピリ辛ねぎまみれ丼
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簡単！鶏肉のピリ辛ねぎまみれ丼-レシピのメイン写真

簡単！鶏肉のピリ辛ねぎまみれ丼

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★高たんぱくメニュー

このレシピの生い立ち
たんぱく質と野菜がたっぷり摂れる減量、アスリート向けメニューを考えました。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

1人分
  • 押し麦ご飯 200g
  • A
  • 油辣椒 小さじ1
  • 鶏むね肉 100g
  • セロリ 100g
  • ねぎ 100g
  • 塩 少々
  • ブラックペッパー 少々
  • 醤油 大さじ1/2
  • 水 50ml
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作り方

  1. 1

    肉に塩、ブラックペッパーをまぶす。

  2. 2

    セロリを3㎜幅に切る。

  3. 3

    ねぎを小口切りにする。

  4. 4

    耐熱容器にAを入れ、電子レンジ800Wで5分間加熱する。

  5. 5

    水気を切り、油辣椒を混ぜる。

  6. 6

    ご飯と一緒に盛り付ける。

    • 簡単！鶏肉のピリ辛ねぎまみれ丼作り方6写真

コツ・ポイント

肉に塩とブラックペッパーをまぶして、しっかり味を付けると美味しく仕上がります。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2024/04/14 10:35に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

丼 鮭 ねぎ セロリ ご飯 押し麦 鶏胸肉

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