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☆サンマとトマトとブロッコリー炒め☆
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☆サンマとトマトとブロッコリー炒め☆-レシピのメイン写真

☆サンマとトマトとブロッコリー炒め☆

ふくmama✨✨
ふくmama✨✨ @cook_40379680

ブロッコリーのビタミンC•お魚のカルシウムもとれますよo(*>▽<*)o
このレシピの生い立ち
サンマ缶があったので、冷蔵庫の野菜とアレンジして作りました。

ブロッコリーのビタミンC•お魚のカルシウムもとれますよo(*>▽<*)o
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サンマ缶があったので、冷蔵庫の野菜とアレンジして作りました。

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☆サンマとトマトとブロッコリー炒め☆

ふくmama✨✨
ふくmama✨✨ @cook_40379680

ブロッコリーのビタミンC•お魚のカルシウムもとれますよo(*>▽<*)o
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サンマ缶があったので、冷蔵庫の野菜とアレンジして作りました。

ブロッコリーのビタミンC•お魚のカルシウムもとれますよo(*>▽<*)o
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サンマ缶があったので、冷蔵庫の野菜とアレンジして作りました。

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材料

3人分
  • プチトマト 12個
  • ブロッコリー 1/2房
  • ごま油 小さじ1
  • サンマ缶 2缶
  • 七味 お任せで
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作り方

  1. 1

    プチトマトはヘタを取って洗う。

  2. 2

    ブロッコリーをゆがく。

    • ☆サンマとトマトとブロッコリー炒め☆作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を引いて熱し、汁気を切ったサンマ缶をくずしながら炒める。

    • ☆サンマとトマトとブロッコリー炒め☆作り方3写真
  4. 4

    ゆがいたブロッコリーを入れる。

    • ☆サンマとトマトとブロッコリー炒め☆作り方4写真
  5. 5

    七味をいれて完成
    器に盛り付けます。

    • ☆サンマとトマトとブロッコリー炒め☆作り方5写真
  6. 6

    さんまの蒲焼きはこれを使っています。水煮缶でも良いかと思います。

    • ☆サンマとトマトとブロッコリー炒め☆作り方6写真
  7. 7

    島子様♡
    一番目にありがとうございます♡
    いわし代用で作ってくださり感謝です。彩り素敵映えてますね✨

  8. 8

    12/10
    しーC❣️へ
    感謝のしるし🥲❣️

    • ☆サンマとトマトとブロッコリー炒め☆作り方8写真
  9. 9

    12/14
    しーCへ
    雪かき2時間も😂本当にお疲れ様です。雪国は毎日のルーティーンになりますよね。体勢も足腰など

  10. 10

    労りながら。。です😆
    つくれぽへの配慮も本当に嬉しいです、が決して無理しないでね🌟

コツ・ポイント

コツいらないレシピです。サンマの缶で嬉しい時短レシピです♧♡✨

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ふくmama✨✨
ふくmama✨✨ @cook_40379680
2024/04/11 08:41に公開
はじめまして☆ふくちゃんと呼んで下さいね♡主人の体調芳しく、、レポアクションスローですみません🙇‍♀️⋈ ・・・・・・・・・・・・ ⋈10/25 ☆我が家のおでん☆リリーさんとコラボです😃圧力鍋で美味しかったです。実家から届いたお花(以前に送っていたが送信できてなかったよう)画面も変わってます💐10/23 お友達作「スパゲッティミートソース 」ご家族でハッピー♪ご主人様にも喜んでいただけたとの事です。10/22・うにC 「にんじんのしりしり」 新規開拓ありがとう❤️・*TKC*様「カリフラワーとソーセージのマスタード炒め」編集完了です✅😉10/21・ひじき☆丹波産枝豆いただき、 🫛入りでアップです早いですが ハッピーハロウィン🎃👻・いとC追さつまいもの甘塩炒め 作りました。 下手なおやつより絶対オススメ😃です10/20・いとC♡さつまいも🍠嬉しくて2パターン 🍠もらったばかりで驚き桃の木😅・70万件アクセスの通知がありました🔔 ピーマン・カリフラワーソーセージ のレシピに載せていますね! ありがとうございます。10/19・あささん♡太刀魚編集完成です🎃 大漁✨いつもありがとう♪10/18・めいC♡素敵な投稿ありがとう。 編集完了です♪・太刀魚の季節ですね🎣 唐揚げに材料を追加しました。10/16 ひき肉ピーマンライス 2000件のアクセスがありました。10/16 リリー様 ひじき完了です✅またもや動画が💦いつも有難う御座います🩷10/15 お友達作「ニラと豆腐焼き」編集しました。10/13 キンプリ様♡「塩昆布紫蘇チキン」ハローウィン仕様で👻🍬10/12 ブロッコリーの塩昆布和え めいC「葉物野のお野菜の準備」とコラボしてますね。10/12 ペキのリリー様♡やみつききゅうり漬け編集完了デス✅何度作っても飽きないレシピかな?と個人的な感想です。10/11 ゆうC♡白菜とレンジ蒸しむちゃ美味しそうでした🥰⋈ ・・・・・・・・・・・・クックパッド関連 ⋈6/17クックパッドニュースに紹介されました。♢♧ズッキーニ保存法♧♢ by ふくmama✨✨https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/238879356/14 クックパッドニュースに紹介されましたよ。☆豆腐の保存の仕方☆ by ふくmama✨✨https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21623459✎*┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈身体にいいこと、家族の健康第一で過ごしたいと思います✨主人は検査引っかかって少し薄味になってます油はココナッツオイル(中鎖脂肪酸)使っていますね。返信のところから、返事をさせていただきたいと思います。裏こめ返信必ずします((´∀`*))返信に誤字脱字あったら失礼しますm(_ _)mアクションしますので、よろしくお願い致します✳️🤍✴️ ┈┈┈┈ ❁ マイ人気レシピ❁┈┈┈┈┈1.☆にんじんのしりしり。ちくわ入り時短で美味レシピですよ!シリシリカッターがなくても作れますからね🥰2.☆ピーマンの肉詰☆ウメ吉さんのお弁当ステキ🫑🤎🍱の一品にオススメデス3.カリフラワーとソーセージのマスタード炒めこちらはベーコンでも◯🥓1〜22万件のアクセス達人気レシピ♪♪皆様のおかげです૮ ๑ᵔ⌔ᵔ๑ ა. . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜アメリカ版クックパッドには3レシピ掲載されているようです。チェックしてみてくださいね✅アメリカ版クックパッド掲載中🇺🇸3レシピ🎵『♡♧メンマ入り卵焼き♧♡大葉入りも♡』 『♧☆コールスローサラダ☆♧』 『林檎ケーキ♡炊飯器で作ります❕』レシピを見直していますね☆マイペースではありますが、よろしくお願いします。😋❤️👏感謝御礼申し上げます。レシピへのいいね→気になるレシピ•作りたいと思ってるものです😃✨みなさまのつくれぽ見るのが楽しみです😋ご近所付き合いしてるような気分?楽しかった中学時代のクラスのメンバーといるような気分で参加しています☆素敵なコミュニティーに参加できること、つくれぽ感謝です✨アイコンはアメショの福ちゃん。福ちゃんは北海道出身 3年目です。仲良くしていただければ嬉しいです✨息子は京都に住んでいます。福ちゃんはアイス•どら焼き•メロンパン大好きです💕9月もよろしくおねがいします😃
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このレシピのキーワード

炒めもの ミニトマト ブロッコリー さんま缶

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