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あと1品☆オクラ胡麻和え☆弁当簡単お浸し
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あと1品☆オクラ胡麻和え☆弁当簡単お浸し-レシピのメイン写真

あと1品☆オクラ胡麻和え☆弁当簡単お浸し

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

冷凍オクラでお弁当の隙間を埋めました
レンジで簡単に作れます
白だしが味の決め手です

このレシピの生い立ち
お弁当に緑色の野菜をいれたくて、冷凍オクラを買いました
葉物野菜が高騰していて、お弁当作りが大変です
そんな時は、冷凍野菜が大活躍!レンジでさっと調理できて、栄養もあり便利なので作ろうと考えました

冷凍オクラでお弁当の隙間を埋めました
レンジで簡単に作れます
白だしが味の決め手です

このレシピの生い立ち
お弁当に緑色の野菜をいれたくて、冷凍オクラを買いました
葉物野菜が高騰していて、お弁当作りが大変です
そんな時は、冷凍野菜が大活躍!レンジでさっと調理できて、栄養もあり便利なので作ろうと考えました

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あと1品☆オクラ胡麻和え☆弁当簡単お浸し

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

冷凍オクラでお弁当の隙間を埋めました
レンジで簡単に作れます
白だしが味の決め手です

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お弁当に緑色の野菜をいれたくて、冷凍オクラを買いました
葉物野菜が高騰していて、お弁当作りが大変です
そんな時は、冷凍野菜が大活躍!レンジでさっと調理できて、栄養もあり便利なので作ろうと考えました

冷凍オクラでお弁当の隙間を埋めました
レンジで簡単に作れます
白だしが味の決め手です

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お弁当に緑色の野菜をいれたくて、冷凍オクラを買いました
葉物野菜が高騰していて、お弁当作りが大変です
そんな時は、冷凍野菜が大活躍!レンジでさっと調理できて、栄養もあり便利なので作ろうと考えました

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材料

  • オクラ 10本
  • ※きび砂糖 小さじ1
  • ※すり胡麻 小さじ2
  • ※白だし 小さじ1
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作り方

  1. 1

    冷凍オクラはラップなし、レンジ600w3分
    水気をしっかりとる

    ※を合わせて出来上がり♪

    • あと1品☆オクラ胡麻和え☆弁当簡単お浸し作り方1写真
  2. 2

    お弁当に緑色が映えます

    • あと1品☆オクラ胡麻和え☆弁当簡単お浸し作り方2写真

コツ・ポイント

1つだけ大切な作業は、レンチン後の水気をペーパーでよくとること

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/04/26 05:39に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

おひたし ごま和え オクラ

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