バナナの胡桃味噌あえ
フルーティーなバナナの香りに
味噌が絡む♡
甘じょっぱいからとまらない♪
飯泥棒なフルーツおかず
胡桃の食感がアクセント
このレシピの生い立ち
アスリート向けのレシピ
味噌棒めし
ID: 21514289
以前投稿させていただきましたレシピを
小鉢やおかず風に簡素化しました♪
日頃の食卓にたくさんとりいれて
しっかりごはん
食べたいものです^ ^
日本人はお米とお味噌で健康に…♡
バナナの胡桃味噌あえ
フルーティーなバナナの香りに
味噌が絡む♡
甘じょっぱいからとまらない♪
飯泥棒なフルーツおかず
胡桃の食感がアクセント
このレシピの生い立ち
アスリート向けのレシピ
味噌棒めし
ID: 21514289
以前投稿させていただきましたレシピを
小鉢やおかず風に簡素化しました♪
日頃の食卓にたくさんとりいれて
しっかりごはん
食べたいものです^ ^
日本人はお米とお味噌で健康に…♡
アプリでひらく作り方
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バナナトレ食
味噌棒めし
ID: 21514289以前かかせていただきましたレシピです
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こちらを参考に
今回はごはんなしでごはんのお供になるフルーツおかずレシピをかかせていただきました
m(_ _)m - 3
工程は以下の通り
予め胡桃とごまは煎っておくと風味が増します
面倒なら省いてしまっても大丈夫
私はいつも省略します
- 4
ボールに蜂蜜と味噌をいれしっかり混ぜます
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- 5
3の胡桃とごまを入れて混ぜます
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- 6
バナナの皮を
バナナボートのように
上凹みの部分1枚だけむきます -
- 7
実は取り出します
スプーンでやると上手く取り出せます^ ^
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- 8
こんな感じ♪
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- 9
取り出したバナナの可食部を1センチ弱幅くらいの大きな荒微塵切りにカットしました
お好みの形で構いません^ ^
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- 10
バナナが変色しないうちに
手早く5に入れて絡めて混ぜます -
- 11
半分は8のバナナ皮の上に
バナナボート^ ^
船にみたててよそりますレタスを添えました♡
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- 12
残りの半分は小鉢によそります
冷蔵庫で日持ちもします
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今回は共に糸切唐辛子をのせてみました♬
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そのままレタスで巻いて頂いても
とってもヘルシー
ダイエットにも◎レタス巻き^ ^
嬉しいレシピですw…♡ -
- 15
レタスの上にごはんと共にのせて巻いて食べてもいいですね☆
今夜は焼芋にのせてみましたが…最高でした♪
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納豆はタレなしのものと一緒に…これまた美味♬
アレンジ広がるフルーツおかず^ ^
お楽しみくださいませ…♡
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コツ・ポイント
お米とお味噌はプロテインスコア満点
お肉お魚と同等のタンパク質です
昔からの最強コンビは侮れません笑
蜂蜜とバナナで
しっかりエネルギーチャージ
朝ごはんのお供にも
お昼ごはんにも
脳にもパワーチャージ☆
夜食は受験生のおにぎりにも
つくれぽ
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