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鮭茶漬け
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鮭茶漬け-レシピのメイン写真

鮭茶漬け

KAIT管理栄養学科
KAIT管理栄養学科 @cook_40425748

朝からさらさらと食べることができる!
このレシピの生い立ち
忙しい朝でもすぐに作ることができるレシピを考案しました。
また、お茶漬けに鮭フレークを入れることで、炭水化物とたんぱく質を同時に摂ることができ、さらに、食欲がない時でもさらさらと食べることができるように工夫しました。

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また、お茶漬けに鮭フレークを入れることで、炭水化物とたんぱく質を同時に摂ることができ、さらに、食欲がない時でもさらさらと食べることができるように工夫しました。

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また、お茶漬けに鮭フレークを入れることで、炭水化物とたんぱく質を同時に摂ることができ、さらに、食欲がない時でもさらさらと食べることができるように工夫しました。

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材料

1人分
  • ご飯 150g
  • お好みのお茶漬けの素 1袋
  • 鮭フレーク 大さじ1
  • 梅干し 1個
  • 葉ねぎ 5g
  • 枝豆(冷凍) 10g
  • お湯 適量(お茶漬けの素の規定量)
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作り方

  1. 1

    冷凍枝豆は電子レンジで600w30秒加熱する。

    • 鮭茶漬け作り方1写真
  2. 2

    葉ねぎを洗い、1㎝幅の小口切りにする。

    • 鮭茶漬け作り方2写真
  3. 3

    ご飯を炊き、お茶碗に盛る。

    • 鮭茶漬け作り方3写真
  4. 4

    ③の上に鮭フレーク・➀・②・梅干しの順番で盛り付ける。

    • 鮭茶漬け作り方4写真
  5. 5

    お茶漬けの素を入れ、規定量のお湯をかけて完成。

    • 鮭茶漬け作り方5写真

コツ・ポイント

葉ねぎは冷凍ねぎを使うことでより簡単に作ることができます。

1人分の栄養成分
エネルギー:280 kcal
たんぱく質:8.7 g
脂質:1.9 g
炭水化物:60.1 g

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KAIT管理栄養学科
KAIT管理栄養学科 @cook_40425748
2024/09/19 01:04に公開
神奈川工科大学 健康医療科学部 管理栄養学科は、卒業生の管理栄養士、管理栄養士を目指す学生が、スポーツのパフォーマンス向上や健康維持に役立つオリジナルメニューを掲載していきます。【管理栄養学科公式ホームページ】https://www.kait.jp/education/undergrad_health/nutrition/
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このレシピのキーワード

お茶漬け 鮭 枝豆 梅ぼし ご飯 青ネギ

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