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ヨウサマの減塩ほたて甘醤油焼きの酢味噌
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ヨウサマの減塩ほたて甘醤油焼きの酢味噌-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩ほたて甘醤油焼きの酢味噌

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

機内食のネットサーフィンで、材料を私流にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
GW広島に旅行に行き、ひらめいたので忘れない内にレシピ作成しました。私流アレンジです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

機内食のネットサーフィンで、材料を私流にアレンジしました。
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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

機内食のネットサーフィンで、材料を私流にアレンジしました。
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材料

3人前
  • ほたて貝柱 10個程
  • 甘醤油(久原使用) 大さじ1
  • ※代用 そばつゆ(創美使用) 1パック(写真参考)
  • ※三温糖 小さじ1
  • ※水 100cc
  • サラダ油 大さじ1
  • ★白味噌(はなまるき合わせだし使用)·和辛子チュブ·三温糖·カンタン酢 各大さじ1
  • ★白だし 小さじ1
  • いんげん(冷凍食品) 適量(写真参考)
  • 牛肉の時雨煮(瓶詰め) 適量(写真参考)
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作り方

  1. 1

    ほたて貝柱にチェックの飾り包丁を両面入れて、サラダ油でほたてを焼く。

    • ヨウサマの減塩ほたて甘醤油焼きの酢味噌作り方1写真
  2. 2

    ほたて両面に焼き目が付いたら甘醤油をかける。

    • ヨウサマの減塩ほたて甘醤油焼きの酢味噌作り方2写真
  3. 3

    ※甘醤油代用の作り方

    • ヨウサマの減塩ほたて甘醤油焼きの酢味噌作り方3写真
  4. 4

    軽く馴染ませたら火を止める(ほたてが硬くなるので)。

    • ヨウサマの減塩ほたて甘醤油焼きの酢味噌作り方4写真
  5. 5

    いんげんはレンチン等して常温にする。

  6. 6

    ★で酢味噌を作る。

    • ヨウサマの減塩ほたて甘醤油焼きの酢味噌作り方6写真
  7. 7

    具材を皿に盛り付け、酢味噌をかける。

    • ヨウサマの減塩ほたて甘醤油焼きの酢味噌作り方7写真
  8. 8

    ほたての余った汁にバターを適量加えてほたてチャーハンに出来ます。

    • ヨウサマの減塩ほたて甘醤油焼きの酢味噌作り方8写真

コツ・ポイント

ほたては焼きすぎると硬くなるので、加減しながら焼く。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2024/05/05 01:00に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

牛肉 帆立貝 いんげん 白みそ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22586208
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