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厚揚げ&蓮根のうま煮☆スタミナ満点
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厚揚げ&蓮根のうま煮☆スタミナ満点-レシピのメイン写真

厚揚げ&蓮根のうま煮☆スタミナ満点

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

蓮根は、活性酸素の働きを抑制し、老化防止に効果的
良質なたんぱく質と一緒に摂取する事で、美肌効果が期待
完璧な組み合わせ

このレシピの生い立ち
夏で疲れた肌を、れんこん料理で癒したくて作りました
大好きなれんこんは、自然とたんぱく質と合わせていましたが、とっても肌に良いと知り、今まで以上にコツコツ食べていきたいと思いました
食欲が落ちる夏に、ご飯が進むおかずです
家族もパクパク完食

蓮根は、活性酸素の働きを抑制し、老化防止に効果的
良質なたんぱく質と一緒に摂取する事で、美肌効果が期待
完璧な組み合わせ

このレシピの生い立ち
夏で疲れた肌を、れんこん料理で癒したくて作りました
大好きなれんこんは、自然とたんぱく質と合わせていましたが、とっても肌に良いと知り、今まで以上にコツコツ食べていきたいと思いました
食欲が落ちる夏に、ご飯が進むおかずです
家族もパクパク完食

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厚揚げ&蓮根のうま煮☆スタミナ満点

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

蓮根は、活性酸素の働きを抑制し、老化防止に効果的
良質なたんぱく質と一緒に摂取する事で、美肌効果が期待
完璧な組み合わせ

このレシピの生い立ち
夏で疲れた肌を、れんこん料理で癒したくて作りました
大好きなれんこんは、自然とたんぱく質と合わせていましたが、とっても肌に良いと知り、今まで以上にコツコツ食べていきたいと思いました
食欲が落ちる夏に、ご飯が進むおかずです
家族もパクパク完食

蓮根は、活性酸素の働きを抑制し、老化防止に効果的
良質なたんぱく質と一緒に摂取する事で、美肌効果が期待
完璧な組み合わせ

このレシピの生い立ち
夏で疲れた肌を、れんこん料理で癒したくて作りました
大好きなれんこんは、自然とたんぱく質と合わせていましたが、とっても肌に良いと知り、今まで以上にコツコツ食べていきたいと思いました
食欲が落ちる夏に、ご飯が進むおかずです
家族もパクパク完食

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材料

  1. 豚こま 100g
  2. レンコン 100g
  3. ※酒 大さじ1
  4. ※きび砂糖 小さじ1/2
  5. ※シャンタン 小さじ1/2
  6. ※オイスターソース 小さじ1
  7. ※ニンニクチューブ 2センチ
  8. 厚揚げ 1枚
  9. 卵 1個
  10. ニラ 20g
  11. ごま油 小さじ1
  12. 黒胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に豚こま、厚切り半月カットしたレンコン、※を入れ、ラップしてレンジ600w3分

    • 厚揚げ&蓮根のうま煮☆スタミナ満点作り方1写真
  2. 2

    取り出し、カットした厚揚げ、といた卵を加える
    混ぜ合わせ、ラップしてレンジ2分
    ニラを入れ1分
    ごま油、黒胡椒し完成

コツ・ポイント

・Instagramやってますmadanai53です
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/08/25 10:06に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22596551
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