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印度料理サブジ風
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印度料理サブジ風-レシピのメイン写真

印度料理サブジ風

愛健康家族
愛健康家族 @cook_40049950

レンジを使って時短、ツナ缶使用で簡単
このレシピの生い立ち
スパイスの効いたお料理が食べたくて
簡単に作れる方法を考えてみました。
サブジとは本来動物性の食材は入らないみたいです。ツナ缶使ったのでサブジ風~です。

レンジを使って時短、ツナ缶使用で簡単
このレシピの生い立ち
スパイスの効いたお料理が食べたくて
簡単に作れる方法を考えてみました。
サブジとは本来動物性の食材は入らないみたいです。ツナ缶使ったのでサブジ風~です。

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スパイスの効いたお料理が食べたくて
簡単に作れる方法を考えてみました。
サブジとは本来動物性の食材は入らないみたいです。ツナ缶使ったのでサブジ風~です。

レンジを使って時短、ツナ缶使用で簡単
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スパイスの効いたお料理が食べたくて
簡単に作れる方法を考えてみました。
サブジとは本来動物性の食材は入らないみたいです。ツナ缶使ったのでサブジ風~です。

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材料

  1. ジャガイモ 2個
  2. ひよこ豆 お好きなだけ
  3. オリーブオイル 適量
  4. ニンニク 1片
  5. ショウガ 1片
  6. ツナ缶 1缶
  7. クミンパウダー 小1
  8. ターメリック 小1
  9. コリアンダー 小1
  10. 塩 小1
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作り方

  1. 1

    新じゃがは皮を綺麗に洗い芽をとって一口に切りさっと水に通しラップして600wで4分チ~ン

    • 印度料理サブジ風作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブオイルニンニクショウガを入れて香りが出るまで弱火で

    • 印度料理サブジ風作り方2写真
  3. 3

    2へチンしたジャガイモ、お豆、ツナ缶スパイスを入れて炒め合わせる

    • 印度料理サブジ風作り方3写真
  4. 4

    できあがり

    • 印度料理サブジ風作り方4写真

コツ・ポイント

ジャガイモはレンジでチンすることで時短になります。お豆は何でもOK!
お好きなもので作ってね。

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愛健康家族
愛健康家族 @cook_40049950
2024/05/15 04:37に公開
愛情たっぷりのお料理でみんな幸せ健康家族☆
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